9週間目 12/9現在
体重 52.1㎏ 体脂肪27.9%

朝 → カルビ野菜スープ、りんごとさつまいも酢レーズンヨーグルト、おからパウダー、
コーヒー

昼 → キムチチゲ鍋、玄米、
柿2/1、ルイボスティー

間食 → ロカボミックスナッツ
プロテインココア

夜 → ひじき煮物、卯の花、豆乳鍋、納豆、ホットサジー

便秘に良いと聞いた事は試してますが効果は？出産で腸が下がったのもあるでしょうが、昔からなので腸が人一倍長いんでしょうね。
こうじ水も飲んでますが、便秘より冬の乾燥肌に良いです。個人差があると思いますがお風呂に化粧水goodです。
マリーアントワネット式ダイエットと言うのを見ました。朝にケーキや甘い物を食べ、昼に肉や魚でしっかり栄養を摂り、夜はあっさりスープ、間食にナッツ類、ダイエット法としては理に適ってるそう、実際に海外の方で9.5㎏痩せたとか。ストレス無く甘い物好きとしてはなかなか嬉しいダイエット法です。笑

真冬の寒さ到来、忙しい年末皆様体調に気をつけて下さいね。