食べ過ぎは体に負担かかるけど、かといって極端な絶食を続けると血糖値が低めになって、体が筋肉を分解してエネルギーを得ようとするから筋肉量が落ちて結局痩せにくい体質につながるよ。

相性はあると思うけど、朝食と昼食の３０分前に果物をひと口食べておくと、食事が腸に到達するころには果物を消化して腸内に酵素が発生してるから消化が良くなって、腸への負担が減らせるよ。
３０分前に果物を摂取してる分、満腹中枢も満たされやすくなるし、血糖値も安定しやすくなるから変な空腹感から食べ過ぎることも減るし。
ただ夕飯になると果物の果糖が中性脂肪になりやすいから避けた方が無難かな。