主、40歳以上？
それなら毎日運動しなきゃ痩せないよ。
食事だけではどうにもならない。

まずキロ単位で歩くか、泳ぐか走るか。
ウォームアップして火照ってる時「筋トレで脂肪燃焼。
プロテインは運動しなくなった時に全て脂肪に変わるからNG。

おススメは、肉体労働のバイト。