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現在妊娠２２週なんですが最近体重増加
が止まりません、、、
今の食生活は朝はバタバタで食べず
昼は減塩のお味噌汁納豆その日のおかず
夜は抜いてるつもりなんですが旦那の
つまみ(ポテチなど)を少しつまんで
しまいます。
どうすれば減量体重増加を止められる
でしょうか？
皆様は22週あたりの時体重はどうでしたか？
なにか気をつけていたことはありますか？
教えていただきたいです。
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19週ですでに+3㎏だけど…
働いてるので私も朝は食べる気がしなくて食べてません。会社ついてからバナナとか鉄の入ったヨーグルト飲んだり適当に。昼はお弁当持ってって食べてます。夜が一番ちゃんと栄養あるかも。一汁三菜で野菜多めにご飯少なめにしてます。葉酸と鉄のサプリも毎日飲んでます。お菓子も食べるしアイスも食べまーす！妊娠前と特に食生活変わってないです。サプリ飲むようになったぐらい。
22週で+3㎏ぐらい
今29週でトータル+5㎏ないぐらい
朝→サプリ
昼→栄養考えた食事
夜→適当に食べたいもの食べるって感じ。
BBQ何日か連チャンだった時は魚、肉、野菜とれて無駄な調味料しないし焼きながらゆっくり食べるから満腹感あるわりに体重減った。
食べすぎちゃった次の日は野菜スープとか。
でもお菓子も好きだからちょこちょこ間食してるよ
ちゃんと食べなよ
普通の人のダイエットだって三食きちんと食べて健康的に痩せましょう！って言うでしょうに
義実家で出産するんだけど、まあすごいご馳走で食べさせられる。妊娠中の食事制限とは昔の人には分からないものだからかな…
ちなみに29週だけどすでに10キロ太りました
最近では、結構体重制限厳しいですよね。
私も病院で、出産までに増やしていい体重は10ｋｇまでと強めに言われます。昔は「2人分食べて」と言われていたみたいですが。今は、太りすぎると産道に脂肪がついて出産のときに赤ちゃんが苦しくなっちゃうからよくないと言われてますね。
私も今23週ですが同じような感じで苦しんでます。健康に気を付けて制限してるけど、それでも太っちゃうー(><)やっぱり安定期なので、運動が一番だと思います。きちんと食べて、しっかり動く！一緒にがんばりましょ～
ぴよぴよ
妊娠中らあきらめなよ
お腹の赤ちゃんのことを思うなら
三食バランスよく栄養をとること
赤ちゃんがかわいそう
私は出産時プラス6キロでした。特に悪阻もなく、割と食べたいものも食べていましたが、お米は1日0.5合までにしてました。
気を付けたことは18~19時以降は水分だけにしてそれまでにしっかりした食事は切り上げたり、毎日2キロ以上のんびり歩いていました。
カルシウムが気になったので何となくサバ缶はよく食べていました。
出産後の体調も良いです。
なんでお腹で命育ててるのに
体重を気にするの？
10キロくらい増えても平気だよ？
って先生に言われたし
気にしたことないけど。
真ん中の子の時悪阻キツくて
妊娠前ちょい細め→臨月+8㌔
だったけど産後すごいしんどかったよ。
髪は抜けて帽子必須、虫歯だらけ、
すぐ熱出るし、母乳は出ない。
子どもの免疫もあまりなくて
病院ばっかり。
気管支炎から肺炎になって入院もした。
上の子と下の子のときは
15㌔～20㌔増えたけど
調子良かったし子どもも風邪なんて
全くひかなかった。
今は小学生だけど
真ん中だけ発達障害なのは
妊娠中の私がしっかり栄養を
あげられなかったからだと思ってる。
鉄分葉酸カルシウムやビタミンタンパク質をきちんと3食とってね。食べないと産後にハゲるし歯や骨がボロボロになるよ。
減量はしない方がいい。今の増加した分をキープできるかな程度でいいんじゃないの？
無理減量はケトン体とか出る可能もあるし、自分の体に栄養入らないから、赤ちゃんにも栄養いかないよ。
バランスよい食事した方が赤ちゃんのため。
野菜や豆腐を中心に食べたい物、一日必要な炭水化物や少し食べるとか工夫は色々出来ると思う。
私がダイエット成功した時は、朝はオートミールに牛乳とバナナと蜂蜜混ぜたやつ。
昼は温野菜サラダに鶏胸肉半分をサラダチキンにしたもの、ヨーグルト。
夜も同じ。足りなかったらゆで卵足したりして。
妊娠中だと昼か夜どっちかにおにぎりぐらいは食べた方が良さそうかな？
けど妊娠5ヶ月な今、鶏胸肉の調理中の匂いが無理＆肉よりひたすら糖質な気分で、昼にパン二枚、夜おにぎりにおかずとかめちゃくちゃな食生活してたら＋2.7kgで、全然制限なんて出来てないんだけどね笑
炭水化物もたんぱく質も多少は取らないと体に悪いですよ。卵とか肉とか魚とか。取るべき栄養が足りてないからお腹がすいて余計なつまみに手を出してしまうと思います。このままの食生活だと、妊娠糖尿病とか高血圧になっちゃいそう。
妊娠中は空気吸ったって体重増えるんだから仕方ない。
子供が大きくなってるんだし。
それより、朝晩抜く方が良くないかと。。。
体に良いものちゃんと食べなよ。
こういう親って、子供が産まれても不摂生さそるんだよなぁ。
その食生活はだめだよー。温野菜とかたくさん食べなぁ
減量体重増加？
