- ダイエット
- 腹肉
- 18/07/01 22:34:58
気がついたら腹肉がヤバイ事になっていたのでダイエットスタート。
夜は炭水化物抜き
踏み台昇降1日30分
足パカ1日50回
その他ストレッチ
目標４５キロゆるくスタート。
- 1 いいね
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162センチ★５３キロ→４５キロ
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- 2
- 腹肉
- 18/07/01 23:10:37
私４０代なのでなかなか痩せないと焦ってます。
既に3日目に入ってますが、全く体重落ちないです。 -
- 3
- 腹肉
- 18/07/01 23:13:39
★53.2キロ
朝ご飯★おにぎり二個
お昼ご飯★ホットドッグ、ドーナツ一個、ミルクティー
夜ご飯★キャベツとワカメのサラダ、ミネストローネ
踏み台昇降30分
足パカ50回
ストレッチ -
- 4
ぴよぴよ
-
- 5
- 腹肉
- 18/07/03 00:47:58
★52.９キロ
朝ご飯★肉野菜炒め、白米少し
お昼ご飯★ドーナツ２個、カフェオレ
夜ご飯★キャベツとワカメのサラダ、キュウリの浅漬け、焼き鳥2本、牛蒡煮
踏み台昇降★昼間20分、夜40分
足パカ50回
その他ストレッチ -
- 7
- 腹肉
- 18/07/03 23:10:02
★52.４キロ
朝ご飯★鳥の唐揚げ４個、白米
お昼ご飯★ソーセージパン、クッキー、カフェオレ
夜ご飯★キャベツとブロッコリーのサラダ、きんぴらごぼう、中華クラゲとキュウリの和え物、野菜スープ
踏み台昇降★昼間25分、夜25分
足パカ★50回
その他ストレッチ -
- 8
- 肉肉
- 18/07/04 23:38:09
★52.4キロ
朝ご飯★牛肉焼いてポン酢かけ、白米少し、きんぴらごぼう、野菜スープ
お昼ご飯★パスタ
間食★クリームパン、カフェとか
夜ご飯★なし
踏み台昇降、夜45分
足パカ50回
その他ストレッチ -
- 9
- 肉
- 18/07/06 00:02:28
★52.１キロ
朝ご飯★ウィンナー5本
お昼ご飯★お寿司10貫、お肉、きんぴらごぼう
間食★アーモンドミルク、ドーナツ2個
夜ご飯★なし
踏み台昇降40分
足パカ50回
その他ストレッチ -
- 10
- 丹生ダム
- 18/07/07 06:50:36
昨日書き忘れた。
★52.２キロ
朝ご飯★玄米パン２枚
お昼ご飯★カップラーメン
間食★ドーナツ1個
夜ご飯★ポトフ
踏み台昇降★夕方40分、夜25分
足パカ50回
その他ストレッチ -
- 11
- 肉
- 18/07/08 00:54:37
★52.０キロ
朝ご飯★なし
お昼ご飯★梅とじゃこのおにぎり2個
間食★じゃがりこ、玄米ビスケット5枚、コーヒー
夜ご飯★手作り餃子20個
踏み台昇降30分
足パカ50回
その他ストレッチ -
- 12
- 肉
- 18/07/10 00:06:24
★51.６キロ
朝ご飯★おにぎり2個、唐揚げ2個
お昼ご飯★サンドウィッチ、コーヒー
夜ご飯★野菜炒め
踏み台昇降、35分
足パカ50回
ストレッチ -
- 13
- 肉
- 18/07/11 21:33:59
★51.０キロ
朝ご飯★なし
お昼ご飯★オムライス、野菜スープ、チーズケーキ
夜ご飯★鉄分ヨーグルト
昨日から生理で運動、ストレッチはお休み
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- 14
- 肉
- 18/07/14 01:44:33
★51.３キロ
朝ご飯★コーヒー、玄米パン2枚、アロエヨーグルト
お昼ご飯★ドーナツ一個、烏龍茶
夜ご飯★ロースカツ、キャベツと豆サラダ、大根とワカメの味噌汁
足パカ50回
その他ストレッチ -
- 15
- 宮ヶ瀬ダム
- 18/07/18 23:30:36
最近書き込み忘れてた。
★50.６キロ
朝ごはん★梅おにぎり2個
昼ごはん★たまごサンド
間食★ポテチ、コーヒー
夜ごはん★豚キムチ、野菜スープ
踏み台昇降20分
足パカ50個
ストレッチ
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