162センチ★53キロ→45キロ

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    • 16
    • 夏期講習
    • 18/08/08 10:54

    書き込み辞めたの?

    • 15
    • 宮ヶ瀬ダム
    • 18/07/18 23:30

    最近書き込み忘れてた。

    ★50.6キロ

    朝ごはん★梅おにぎり2個

    昼ごはん★たまごサンド

    間食★ポテチ、コーヒー

    夜ごはん★豚キムチ、野菜スープ

    踏み台昇降20分
    足パカ50個
    ストレッチ

    • 18/07/14 01:44

    ★51.3キロ

    朝ご飯★コーヒー、玄米パン2枚、アロエヨーグルト

    お昼ご飯★ドーナツ一個、烏龍茶

    夜ご飯★ロースカツ、キャベツと豆サラダ、大根とワカメの味噌汁

    足パカ50回
    その他ストレッチ

    • 18/07/11 21:33

    ★51.0キロ

    朝ご飯★なし

    お昼ご飯★オムライス、野菜スープ、チーズケーキ

    夜ご飯★鉄分ヨーグルト

    昨日から生理で運動、ストレッチはお休み

    • 18/07/10 00:06

    ★51.6キロ

    朝ご飯★おにぎり2個、唐揚げ2個

    お昼ご飯★サンドウィッチ、コーヒー

    夜ご飯★野菜炒め

    踏み台昇降、35分
    足パカ50回
    ストレッチ

    • 18/07/08 00:54

    ★52.0キロ

    朝ご飯★なし

    お昼ご飯★梅とじゃこのおにぎり2個

    間食★じゃがりこ、玄米ビスケット5枚、コーヒー

    夜ご飯★手作り餃子20個

    踏み台昇降30分
    足パカ50回
    その他ストレッチ

    • 10
    • 丹生ダム
    • 18/07/07 06:50

    昨日書き忘れた。

    ★52.2キロ

    朝ご飯★玄米パン2枚

    お昼ご飯★カップラーメン

    間食★ドーナツ1個

    夜ご飯★ポトフ

    踏み台昇降★夕方40分、夜25分
    足パカ50回
    その他ストレッチ

    • 9
    • 18/07/06 00:02

    ★52.1キロ

    朝ご飯★ウィンナー5本

    お昼ご飯★お寿司10貫、お肉、きんぴらごぼう

    間食★アーモンドミルク、ドーナツ2個

    夜ご飯★なし

    踏み台昇降40分
    足パカ50回
    その他ストレッチ

    • 8
    • 肉肉
    • 18/07/04 23:38

    ★52.4キロ

    朝ご飯★牛肉焼いてポン酢かけ、白米少し、きんぴらごぼう、野菜スープ

    お昼ご飯★パスタ

    間食★クリームパン、カフェとか

    夜ご飯★なし

    踏み台昇降、夜45分
    足パカ50回
    その他ストレッチ

    • 7
    • 腹肉
    • 18/07/03 23:10

    ★52.4キロ

    朝ご飯★鳥の唐揚げ4個、白米

    お昼ご飯★ソーセージパン、クッキー、カフェオレ

    夜ご飯★キャベツとブロッコリーのサラダ、きんぴらごぼう、中華クラゲとキュウリの和え物、野菜スープ

    踏み台昇降★昼間25分、夜25分

    足パカ★50回

    その他ストレッチ

    • 18/07/03 05:42

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    • 5
    • 腹肉
    • 18/07/03 00:47

    ★52.9キロ

    朝ご飯★肉野菜炒め、白米少し

    お昼ご飯★ドーナツ2個、カフェオレ

    夜ご飯★キャベツとワカメのサラダ、キュウリの浅漬け、焼き鳥2本、牛蒡煮

    踏み台昇降★昼間20分、夜40分

    足パカ50回

    その他ストレッチ

      • 4

      ぴよぴよ

    • 3
    • 腹肉
    • 18/07/01 23:13

    ★53.2キロ

    朝ご飯★おにぎり二個

    お昼ご飯★ホットドッグ、ドーナツ一個、ミルクティー

    夜ご飯★キャベツとワカメのサラダ、ミネストローネ

    踏み台昇降30分
    足パカ50回
    ストレッチ

    • 2
    • 腹肉
    • 18/07/01 23:10

    私40代なのでなかなか痩せないと焦ってます。
    既に3日目に入ってますが、全く体重落ちないです。

    • 1
    • 田瀬ダム
    • 18/07/01 22:43

    がんばれー
    私も同じ事して10日もしないで164/55→49まで痩せたよ
    私は歳だからこれ以上痩せると痩せすぎだから、この体重をキープ中
    私はそれプラス腹筋しながら左ひじを右膝、右ひじを左膝につけるって言うのもやったの

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