摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶　

般若心経でした(*`･ω･´*)ゞ〃ﾋﾞｼｯ w

>>253

あげておきます

色んな意味で面白かった。
本人も書いてたけど、ツッコミどころ満載。
お菓子ジュースをやめるだけでも彼女の場合は痩せられたかもね。
三食シッカリ食べてるのに、お菓子とジュースを我慢出来ないのは致命的。
お菓子とジュースを口にしたら一食抜くとか。
彼女は運動したからお菓子とジュースを食べてもいいでしょって感じ。
褒美はあっても罰が無い。

主さん、お子さんの夏休みも終わり、運動する時間も取りやすく
なりますよね。もう一度、ここで頑張ってみてはどうですか？
ダイエットはお金をかけなくてもできます！
地道にコツコツ続けてみませんか？

ここのトピ主さん、ママスタで記録はしてないにしても、ダイエット頑張ってるかな？
痩せるまでは苦しいだろうけど、その過程の中でも１週間頑張ったご褒美とか楽しみを見つけられたら良かったのに、毎日ご褒美だったもんね。

あがってたからコメントしてしまった∑(ﾟДﾟ)

おかき小袋2パック、タニタ小袋1パック
ミニおつまみ、ポテチ、ポテト10こ
肉
食べ過ぎー

みなさんこんばんはー

今日は朝夕筋トレして夜は走りに行ってきました！今日距離はかったら4キロ少しでした！

主さん。がんばって続けてほしいです。
いろんな意見あると思いますが優しくアドバイスしてくださる方もいます。私やデブ猫さんやレスラーさんもいます。主さんのトピなので主さんのペースで続けてってほしいです。

参加されてる皆様へ、参加されていない皆様へ

もう心が折れました。何でも記録ダイエットを続ける気にはなれません。メンタル的にも無理です。

助言して下さった皆様、ありがとうございました。報告せずにささっと辞めれば良かったんですがそれだと良くないと思うので本当にありがとうございました。

参加されてる皆様、このトピをご自由に使って下さい。このコメントで最後にします。皆様、本当にありがとうございました。

セミさん、
生活習慣を見直します。助言して下さってありがとう。

【ちらし裏】聞いてほしいの【ここに書け】の冷や麦の中に一本だけピンクさん、
たいしたことない内容ですみません。

>>428
20時じゃ遅いですよ。
専業さんですよね？
特に外食とか無いなら17時、遅くとも18時で頑張れませんか？
寝る時間が近いほど良くないです。
ダイエットはご主人の協力は得れませんか？

どのような１日を送ってますか？
何時に起きて、何時に朝昼晩を食べて寝てますか？
生活サイクルも見直す所があると思います。

猛暑日の記録更新さん、
助言して下さってありがとう。明日からスクワットを深めに10回にします。優しい言葉をかけて下さると涙が出てきます(本当です)。

今日から『20時すぎたら食べない』を始めます。

それから、極秘の節約ダイエットの詳細を教えようと思います。
成果がでたら教えようと思いましたが、そのうちすぐに成果がでると思ったからです。
それは、某プリペイドカードをハサミで切ったのです。いつも、プリペ払いで毎月5万円くらい使っていて好きなものをたらふく買っていました。そして、いつも貯金ができず困っていました。
なので、これからは現金払いで買い物をして節約をしなくてはならないのです。
これからは、考えて食材のお買いものをしなくてはならないのです。
この方法でダイエットにも繋がると思いたいのです。
以上、節約ダイエットの詳細でした。

運動は続けます。少ない運動量でも『チリと積もれば山となる』でコツコツ努力します。

皆さんこんにちは(´▽`)
今日は急きょフルタイム勤務になり、いつもパート終わりに運動するのですがそれが出来ず…なので晩ご飯の後に踏み台をやります！
30日メニューはお休みの日なので、今日は踏み台だけ(´`:)

朝の体重　53.6キロ
体脂肪率　28.8％
＜朝ご飯＞
豆乳一杯
骨にカルシウムプラス2枚
＜昼ご飯＞
昨日の残りのきのこと野菜たっぷり豚汁
木綿豆腐200グラム
＜晩ご飯(予定)＞
とろろそば
野菜サラダ(サラダチキン、トマト、レタス)

>>424
スクワットに関して言えば正しいやり方でやってたら、何回もは出来ないと思う。
それに主は膝が痛くなった時もあるから、何回もするよりかは10回を毎日の方がいいと思う。
ストレスがたまって嫌になったら続かないから、スクワットと何か1つとかでいいんじゃないかな？
後は簡単な筋トレとか。
暑いから無理しないでね。

>>394
レスラーさんは本当に頑張ってると思う。
プロテインは確かに不味いよね。不味さに慣れたら平気だけど。
停滞の時の炭水化物がエネルギーになって痩せるのを助けてくれるよ。
きゅうりもオススメ。私は毎日きゅうりを食べてる。暑いから無理しないでね。

朝トイレ後
72.7㎏ 37.1%

『10時～14時に行った運動』
踏み台昇降1分×5=5分
スクワット10回×10=100回
手足フリフリ体操30秒×10=5分
腕立て伏せ2回×10=20
フリーダンス2分
しました。
※14時すぎても少ない運動量ではありますがします。

匿名さん、不快にさせてしまいごめんなさい。感謝をするべきでした。

セミさん、為になるサイトを教えて下さってありがとう。

他の参加されてない方々のコメントで丁寧に助言して下さる方がいる中で、明らかに悪口って思えるのもあって全部読んでいくとメンタルやられます。全て悪い方向へと考えてしまうのです。

このままでは本当に良くないと思うので厳しい発言は全て糧にして減量するって気持ちに変えます。感謝する気持ちも大切にします。せっかく丁寧に助言して下さったコメントについては本当に本当にできそうなことは実践していきます。

それでは、皆さん、また明日(^_^)/~~

変なサイトじゃないから読んでみて。
自分の事を含めてなんだけど「デブの特徴」でググったら、太ってる人の特徴、性格他、色々納得出来る物があった。
要は自分に厳しくなりなさい！という事。

スクワット教えてくれた方（以外にも）に感謝すべきだと思う、疑われたとか卑屈にならない方が、卑屈＝デブ。足腰やられたらダイエットどころじゃなくなります。

https://bodyjack.jp/2016/12/%E5%A4%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AE%E7%89%B9%E5%BE%B4%E3%82%84%E6%80%A7%E6%A0%BC%E3%83%BB%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%AE%E7%99%96%E3%82%84%E9%AB%AA%E5%9E%8B%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%AB/

スクワットの正しい姿勢を調べてみてくださいとコメントした匿名です。
意地悪で言っているのではないと申し上げたはずです。正しい姿勢で行わないと効果があがらないばかりか、膝や腰を痛める事もあるのでコメントさせていただきました。それなのに、、、
すごく不愉快です。コメントしなければ良かった、、、

美しさって内面も伴うものだと思います。
主さんが仮に目標体重の５０キロまで痩せたとしても
そういう発言を繰り返す限り醜いままでしょう。

他の参加者さん達の頑張りを応援したいので、このトピは
覗きに来ます。

デブ猫さん、
改めましてこれからも宜しくお願いします。ダメダメ主で本当に申し訳ありません(T^T)。

参加されてる皆さんが辞めなくて良かった、本当に良かったが本音です。

仲間がいなければここまで続けられなかった(T^T)って私はたいした運動もしてないし増える一方で申し訳ないですけど…

これからは、口先ではなく行動でコツコツ努力します。

参加されている皆さんに失礼がないようにダイエットに取り組みます。

皆さんこんばんは(｀・ω・´)

私もこのままこのトピにいてもいいですか??
私は、自分なりに頑張って目標達成できればいいのではないかと思います。主さんは主さんなりの、私は私なりのスピードで頑張ればいいのでは。
いろいろ書き込む方もいますが、それもバネにして頑張ろう！と思えればなおいいと思います。
またこれからもよろしくお願いしますm(_ _)m

レスラーさん、とまとさん、
改めましてこれからも宜しくお願いします。ダメダメ主で本当に申し訳ないと思ってます。精一杯コツコツ努力していきます。

本音で言えば…
きっと参加されてる皆さん全員がやめてしまうと心底思いました(T^T)。レスラーさんと、とまとさんが気持ちの分かる優しい方で本当に良かった。仲間がいないと寂しいのもあります。

日に日に参加されてない方達の厳しいコメント連発で。でも、そのコメントは真実なので反発もできずで。スクワットを頑張れば正しい姿勢か疑われたり、たいした運動しかしないなら辞めたら？って言われたり、コメントしすぎじゃないの？暇か？って言われたり。最初からこのトピを見ればそう思われても仕方ないですけどね。

これからの頑張りで一生懸命ダイエットします。口先だけではなく行動で頑張ります。

では、おやすみなさい(´ω｀ )zzZ

こんにちは！

お昼もお茶碗一杯のごはんとお漬物でした。夜はちくわの磯辺揚げをひとつ！

もう少ししたら走りに行ってきます！
レスラーさんのその気持ちわかります笑
私も何かするついでに筋トレしてる自分が。笑

そして私もレスラーさんと同じ意見です！
私は自分なりに追い込んでるのでそれは私のやり方であって主さんに私と同じことしたらいいと押し付けるつもりもないですし主さんは主さんのやり方でいいと思います^ ^
ここに書き込みに来てるみんなで頑張ってると思うので主さんも含めてみんなで結果残せたらいいなと思う気持ちはすごくあるので主さんペースで頑張ってください！そして私もこれからもここに書き込みにきます！

こんにちは！今朝52.0キロ。体脂肪27.4
ここ最近ずっと日課で筋トレをしていたのでくせになってきたみたいで、ご飯作ってても意識せず気づいたら爪先立ちしていたり、煮物の間スクワットしようとしたりと、自然と負荷を求めてしまっている自分がいます 笑

主さん私はこのトピでいいです。
レスを見てアドバイスしてくれる方もいるし、厳しすぎない主さんの雰囲気がむしろ居心地がいいです。これからもよろしくお願いします。

『今日の運動』
踏み台昇降1分×5=5分
スクワット10回×5=50回
手足フリフリ体操30秒×6=3分
しました。

イヤ、無理だと思う。さん、
丁寧な助言して下さってありがとう。

痩せる気なしさん、
厳しい意見ありがとう。

素朴な疑問さん、
トピ文にはレコーディングの文字が書いてありますが、私は最初からレコーディングはしていません。これからもしません。

参加されている皆さんへ。
蚊取り線香さんのコメントを見てその通りと思ったら無理せずに 何でも記録ダイエットを卒業して下さいね。強制ではないので参加する、しないは自由ですので。

【ちらし裏】聞いてほしいの【ここに書け】さんの皆さん、
踏み台昇降毎日します。助言して下さってありがとう。

それから、今朝の体重と体脂肪は再び書き込みします。

それでは、また明日(*´ω｀*)

>>414
皆さん主以外には言ってないし、他の方は頑張ってるんだから他にトピたてしてやったほうが絶対いいよ

皆さんこんにちは(っ´ω`c)
昨日は踏み台昇降1時間やってから寝ました。

今朝の体重　53.6キロ
体脂肪率　　28.8％
＜朝ご飯＞
糖質控えめもちふわロール2個
ウインナー2本
コーヒー1杯
＜昼ご飯＞
バナナ
コーヒー入り豆乳1杯
骨にカルシウムプラス2枚
＜晩ご飯(予定)＞
きのこと野菜たっぷり豚汁
鯖の塩焼き
白菜のお浸し
だし巻き玉子(たらこ入り)
かぼちゃの煮物
ご飯子供茶碗に1杯

今日はこれから30日メニュー各種やります。
意見をくださる皆さんの言葉が、私のやる気に変わります！
耳が痛い言葉もありますが、それをバネにして、運動とカロリー制限継続してしっかり結果を出せるように頑張ります(｀・ω・´)

全部は読んでないので、教えて頂きたいのですが
主はなぜ食べたものの記録を辞めたの？
トピ文にレコーディングするって書いてるあるのに。

>>403
６月にトピ立ててるよね？
７月から始めたとしてもう３週間。
体重ある、ヤル気のある方なら最初の３～５キロは落ちるのは早いハズ。
みんなのアドバイスでこれならできそう、あれならできそうとか言って増えてるし。何もやってないと思われても仕方ない。
今のままじゃ、ひと月に１キロ落とすとか、それも無理だよ。

海外の洞窟内で過ごした子達だって１週間以上食べなくても生きてられた。
そこまでしろとは言わないけど、楽しく無理しないじゃなく、多少の無理はしないと痩せないよ。
このトピに居る人達だって少なからず無理してる所はある。

夜は一食抜く、もしくは６時までに食べてそれ以降は朝まで飲み物以外口にしない。
子供が食べ残して勿体無いから食べる、じゃなく翌朝主が食べたらいい。

洗濯物干してる間だけ、食器洗いをしてる時だけ、爪先立ち。
膝が痛くなるなら、寝転がって出来る事を人より沢山やる。
運動出来ないなら食べない、くらいの気持ちでもっと頑張りなよ。
死にものぐるいで３キロ落としなよ。
モチベーション上がるよ。

にちゃんのダイエットカテ見てきなよ、為になるよ。

>>410
とまとさん、助言ありがとうございます。

>>403
私も何度も心折れてます。笑
ダイエットするする詐欺何回もしてます笑
でも一度きりの人生なので頑張らないとと決意しました^ ^
90キロの私しか知らない人達はめちゃくちゃキレイになったって言ってくれます！まだ64もあるのに笑
男の人よりママ友とか女の人に言われることがすごく自信になりますしまだまだ頑張ろうってなります！10キロくらい減ると見た目も変わってくるのでそれまではツライけど頑張ってください！

やるって決めたからには結果に残さないと毎日の運動もムダになります！私ズボラで飽き性でめんどくさがりでダイエット以外はダメ人間ですが本当に見た目変わって人生も楽しくなりました！
こんな私でもできるので大丈夫！！頑張って！

>>408
気にかけてはないです。
やる気ないならやめたらって。あなたみたいな人イライラする。やたらこのトピあがって目立つし。のくせに、大したことしてないし痩せる気もない、改善もない。

>>405
痩せる気なしさん、気にかけて下さってありがとう。その通りですね。

>>403
間違った箇所がありました。 たいした運動量 じゃなくて 少なすぎる運動量 が正解です。

>>405
こんなに痩せる気ない人　です

踏み台10分でしょ？
その短いのをいくら１日３回やっても大した成果はでないと思うけど。
減ってないってことはそれなりに食べてるはずだし、子供が夏休みで昼間時間ないなら寝てからやればいいでしょ。
自業自得自業自得言ってるけど変わる気ある？何の反省、改善もないよね？だから色々言われるんだよ。
他のトピ見てごらん？皆もっと頑張ってるよこのトピにレスしてるあなた以外の人も皆頑張ってます。こんなにやる気な好い人はじめてみた。体重毎日レスしたって増えてるし。痩せないんだから無意味だね。

>>402
とまとさん、助言して下さってありがとう。すごく心に染みました。なんてありがたい(;つД｀)分かりやすくて丁寧なアドバイスなのですぐに実践できそうです。本当にありがとうございます。
最初の頃は、できない癖にビックマウス的な発言とすぐに痩せるだろうと調子こいていました。このままじゃ口だけ発言だなって反省し、コツコツ努力と毎日の継続が大事だということがわかり今に至っています。
たいした運動量ではありますが運動すること書き込みすることは癖がついたので後は少しずつ成果がでればいいなと思ってます。

おはようございます！

今朝は64.6でした。

朝ごはんはお茶碗一杯のごはんと漬物です。

平日は旦那が仕事で走りに行けないので家で踏み台昇降とエアー縄跳びとストレッチ、筋トレなどしようと思ってます！

主さん。いろいろ言われることもありますが自分のペースで大丈夫だと思います。
でも私は今25キロ以上減って振り返るとやっぱり体重が多いうちは食事制限だけでもスルッと落ちます。でも食事制限だけだと食べたら戻るのでやっぱり適度な運動が必要ですが。

私も我慢できない人なのでおやつとかたまに食べてますよ。めっちゃ普通に。でもおやつが多いからって体重はそこまで増えません。私の経験上ですが。
やっぱり食事の量は大事です。どうしても炭水化物とりたい！肉食べたい！って思うなら朝はどうでしょう？私は夜は我慢して次の日に夜のおかず残して朝食べてました！そのかわり夜はゼリーとかサラダとか。本当に少しだけ。30分後にはお腹減ってますがそのまま寝ちゃいます。私のやり方は間違ってるかもしれませんが体重落としたいならしばらくはそんな感じもいいかもしれませんよ。体重が減ると減らないとじゃモチベーションもだいぶ違います。見た目は自分ではあまりわかりませんが数字はウソつかないので。
半月だけでも意識すれば60キロ台なんてすぐですよ。減ればダイエットすごく楽しくなるので頑張ってみてください^ ^
ダイエット仲間として私は応援してます！
すみません！長くなっちゃいました！

このトピを見ている皆さんはイライラMaxでたいした運動してねーし無理じゃね？とか痩せる気あんの？もっと運動やれよ！デブとか思われていると思いますが毎日の運動と書き込みはこれからも続けます。継続していくことが大事だと思っているので成果がでてくることを願って毎日コツコツ努力します。

>>398
高校野球さん、もしかして踏み台と体重70㎏のトピについていっているのですか？私は、何でも記録ダイエットだけにしぼってあとの2つについては書き込みはしません。3つもトピを立てて馬鹿なことをしたと思っています。

>>398
高校野球さん、気にかけて下さりありがとう。トピ立てをして放置はしてないです。肥えてばかりで毎日たいした運動はしてないですが書き込みはしています。踏み台は子供が夏休みなので出来る時にします。極秘ダイエットについてはやめようと思いましたが成果がでてきたら内容と結果を書き込みします。

踏み台は？
毎日やるんじゃなかったの？
トピも立てて放置だし。

あと、極秘にスタートしている節約ダイエットは
成果出ているの？

おはようございます(*´ー｀*)

月曜日なので測定します、朝トイレ後 72.7㎏ 36.9%

『朝食後の運動』
スクワット10回
手足フリフリ体操1分
しました。

肥えてしまいました(自業自得な結果です)。言い訳はしません。

みなさんこんばんは！

今日64.8でした！

朝ごはんはサラダとサンドイッチ、昼はポテト、夜はレタスとサラダチキンでした！

運動はラジオ体操全力と腹筋20回スクワット30回腕立て20回。40分ほど走ってきました！

久々運動すると筋肉痛激しいですがそれも気持ちいいです笑

明日も頑張りましょう！

皆さんこんばんは(っ´ω`c)
朝のうちに30日メニュー、30日お腹痩せメニューやりました！踏み台昇降はこれからやります♪
＜昼ご飯＞
ローストビーフ丼(並)
シーザーサラダ
＜晩ご飯＞
木綿豆腐200グラム
キムチ納豆
野菜サラダ(サラダチキン、トマト、レタスきゅうり)

まずは50キロになるのを目指して頑張ろう(｀・ω・´)

>>378 頑張ってると言われると頑張りたくなります。ありがとうございます(*´-`)
プロテインは一応あるんですが、あまり美味しくなくて最近サボってました(^^;;
昨日は朝昼晩としっかり炭水化物を取ってたっくさん食べました！朝起きたら52.2キロ、体脂肪27.4でした。少し増えてましたが、食べた分増えるのは当たり前なので、全然ショックではありませんでした。
緩やかに減っていけばいいなと思います

『夕食前の運動』

スクワット10回
手足フリフリ体操1分
しました。

はやめに運動をすればサボることはないので。ってたいした運動はしていませんが『チリと積もれば山となる』ということわざのようにコツコツ努力します。

皆さん、また明日(^_^)/~~

『昼食後の運動』

スクワット10回
手足フリフリ体操1分
しました。

おはようございます(*´ー｀*)

毎週月曜日に体重と体脂肪を測定します。なかなか減らないので体重と体脂肪に振り回されないように(って考えが甘すぎるからで減らないのは自業自得なのですが)。

『朝食後の運動』
手足フリフリ体操1分
スクワット10回
しました。

毎日継続することが大事なので運動は今のペースですが慣れてきたら徐々に上げていきます。