野菜が正義みたいな考えはだめ。野菜を少し食べたくらいじゃ意味ない。
野菜よりお肉や魚や卵ね。
栄養表示のたんぱく質量を見るようにしてね。子供なら一食でたんぱく質10ｸﾞﾗﾑは取ろう！
ちなみに卵一個で7グラム。
成長期の臓器形成や骨などすべてたんぱく質。野菜じゃないよ！