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代休だった子供とランチ、肉のみ。
踏み台昇降
お風呂の後51.6←風呂の後なので減るけど、戻る。

朝食、トイレ後51.8

買い物済ませて、大根煮ながら20分の踏み台昇降、汗だく。

上半身痩せたい。

お昼はキャベツとゴハンとオカズ。

踏み台昇降やっと40分出来た。
最初は５分から始めて、10分、20分と。
凄い汗でやってる間に汗がポタポタ。
着替えてお迎えだ。

お風呂上がり51.6

キャベツ
ムネ肉
納豆オムレツ

早くお風呂に入ってて良かった、風呂出たら着歴あって掛けたら、友達がビール飲みに寄ろうと思っただって、危ない危ない。

朝食、残ってたオカズのみ。
豆乳コーヒー
踏み台昇降40分。
51.6
昼食、ご飯、納豆（めかぶと卵混ぜ）煮物。

風呂の前に上半身運動を少し。
風呂上がり51.8

踏み台昇降 15分
フリパラ 連続ではないが30分
風呂上がり 51.6

停滞か？
それとも筋肉が付いたか？

夕飯オカズのみ
朝のトイレ超スッキリ51.5誤差の範囲でも嬉しい。

午後から参観、踏み台昇降してるから学校の階段４階まで楽勝に上がれそう？

今日は午前中から出っ放しの予定だったので、朝は押し麦入りゴハンとオカズ沢山。

昼過ぎにコンビニで興味のあったバターコーヒーを買って飲んでみた、美味しかったナカナカ贅沢。
学校の階段、４階まで疲れなかった。

今日は沢山歩いたからフリパラのみ
風呂の後、計測51.2を見た！励みになる。

夕飯オカズのみ。

朝５時半起きで弁当作って二度寝。
朝10時に冷やゴハンと煮物と肉。
51.5

大根の煮物イイわ。

てか今日の朝は昨夜の美味しそうなパスタの残りを食べる予定で楽しみにしてたのに、二度寝してる間に子供達がキレイに食べちゃってた。

お昼は所要で出掛けたついでに、マックへ。
子供もダイエットに協力してくれてるので、ドライブスルーで子供の分だけ。

昼は置き換えドリンク

踏み台昇降40分

入浴後50.7←水分抜けまくり？

夕飯はオカズのレバニラ

51.2

お昼、ゴハン、サラダ、目玉焼き、スパム…朝食メニューだな。

踏み台昇降50分
入浴後51.3

豆乳、バナナ、青汁にミスカルを入れて、置き換えドリンク。

いつもはキナコのところを、ミスカル（カルディ ）を買ってきたので使ってみた。

朝51.2

昼食、玄米ゴハン、ニラ豚、納豆、千切りキャベツ。

踏み台昇降60分
スマホにイヤホンで音楽聴きながらだと、頑張れる。けど終わったら足がフラフラ。

入浴後50.6

これから置き換えドリンク。

50.9
さぁ今日は何をしようかな。

家族の夕飯用にオニオンスープを作ったから、たま麩を入れてオニオングラタンスープにして昼に食べよう。

チートデイというのを知った、取り入れてみよう。

お腹いっぱい。
朝の残りオカズ、オニオングラタンスープ 、玄米ゴハンを頂きました。

踏み台昇降50分

入浴後50.7

置き換えドリンク

朝51.0

お昼はムネ肉、白菜、えのき、豆腐の具沢山スープ。

昼食、具沢山スープを激辛タレを入れた。
美味しかったけど、お腹に刺激的過ぎてトイレで泣いた。
踏み台昇降50分

入浴後51.5

朝6:00計測51.2

5/27から始めたダイエットも１ヶ月が経った（トピは6/18）。
54.8→51.2 マイナス3.6前後
もっと落ちると思ってたのに、やっぱり40代も半ばに来るとナカナカ…マズマズなのか？

先日買った玄米30キロ、いつもは精米したのを買うけど、ダイエット中の私と長女が玄米でも食べられるように。
（今朝旦那と次女用に10キロ精米）
玄米の炊き方を調べてたら、発芽玄米が家で出来るとあり、発芽玄米の方が食べやすいらしく（酵素がナンチャラでダイエット向き）、昨日の朝から２合分を水に浸けてる。
さっき見たら発芽してた＼(^^)／。

発芽玄米が炊けた。

51.2

昼食、発芽玄米、オカズ、わかめスープ

踏み台昇降40

朝 野菜沢山スープ
昼 スパゲティ

踏み台昇降45分
入浴後全裸で50.3

久し振りにカロリーメイト（チーズ）食べたけど、美味しかった。

朝５時に旦那弁当作って二度寝で昼近くに起きた。
昼食、発芽玄米、ナスの煮浸し、味噌汁、肉

入浴後50.6

朝、計り忘れ
昼食、発芽玄米、納豆（モロヘイヤ入り）、焼売、ナスの煮浸し、わかめスープ。

踏み台昇降
入浴後50.6
夜、キャベツ沢山とおかず

51.0
朝 発芽玄米オニギリ

今日は朝から発芽玄米を炊いた、長女と二人で食べるからストックが無くなるの早い。
午前中買い物、早く行き過ぎたか？地産地消のトコにキャベツが無くて買えなかった。

昼食 発芽玄米、鯖の塩焼き、ナスの煮浸し。
ナスの煮浸し、子供達が好きだから一日置きに作ってる。

トピ文のゴハンと時はイマイチだったのが、発芽玄米に変えてから便通が良くなった、元々快便（食べ過ぎ）。
長女は普段からどちらかといえば便秘気味だったけど、発芽玄米で毎日出るようになった。

今日は台風の影響で涼しかったのとヤル気が出たので、午後に腕立てと腹筋を少し。

踏み台昇降40分
入浴後50.1

夕飯 豚肉（ローストポークを作った）。
朝50.8

昼 発芽玄米、朝の残りオカズ、スパム残りともやし炒め、キャベツ。

次女の帰宅が早い為、踏み台昇降が早い時間に終わった50.3。

入浴後 体重計に乗ると49.9と50.0がチラチラしてドキドキしたけど50.0(-｡-;

夕食 キャベツと煮物（鶏大根）
今朝50.4

最近寝起きに白湯を飲んでる。
昼間は専ら、麦茶、青汁、パルスイート入り豆乳珈琲（日に２杯）。

今日は予約してた美容院の日、20～30センチ切るから、体重に影響するかしら（笑）

いつも、一食しか食べないんですか？
身長体重が同じくらいのアラフォーなので気になりました

>>39
こんにちは。
早朝、６時前後に旦那の弁当に余った白ゴハン100g満たないくらいを食べてます、どーしても中途半端に余ります（子供達も決まった量のゴハンしか食べてくれないので）大してお腹も満たされないのでカウントしてませんでした。

そこからお昼はガッツリ食べて、夜は野菜と少量の肉。
もしくは置き換えドリンクだったり、です。

ヤバイ(*^^*)４９.５風呂上がり。
やっぱり、髪の毛の重さがあったのか？

お昼を食べてから美容院へ。
腰近くまであった髪を肩くらいまでバッサリ。

帰宅後、踏み台昇降
風呂上がり49.５

台風終わったのに、大雨で県内の高校が休校、けど姉妹達には関係なく学校。

便通が良い、50.1。
今朝は何も食べてない、ママ友に誘われて夜は飲みに行くから、食事パターンをどうしたらいいか悩む。
今から食べてお昼は置き換えが無難なのか？
朝昼置き換えがいいのか？

とりあえずキャベツ食べよ。

>>40
お返事ありがとうございます
私はホントダメダメで少しでも減るとお菓子を食べてしまうので見習って頑張ります

>>43
イエイエ(^^)
私は元々菓子はあまり興味ないみたいです。
アイスも自分が食べたくて買っても、買って満足…てかビールの方が好きです。
ビールとご飯を一緒にという最高で最悪なパターンです。
今日はこれから飲みに行くから、怖いです。

踏み台昇降
今日は時間が無いので、15分後に入浴49.6。

今日は近所のママ友夫婦とお好み焼き屋さんへ。ママ友旦那の手伝いをしたお礼でご馳走になる。
久々のビールだー＼(^^)／即酔いそうで怖い

今朝トイレの後49.5
お好み焼き屋さん、美味しかった。
ビール３～４杯？
お好み焼きは一枚分食べてないくらい。
他にも色んな物をチョコチョコ食べた、居酒屋さん並のメニュー。
二次会ではウーロンハイを３～４杯？にチョコ菓子二つは記憶にある。

ダイエット中とはいえ、せっかくのお誘い楽しい場ではカロリー等気にせずに飲み食い予定だったから、昨日の朝と昼はキャベツだけにしたのが良かったかも。

朝 発芽玄米オニギリ
昼 肉入り蒟蒻うどん

やっとお酒が抜けたか。

今日は踏み台昇降しなかった。
入浴後49.8
夕飯 キャベツ、豚キムチ、ナスの甘辛煮

朝 50.2
旦那弁当作って二度寝。

やっと雨が上がった。

二度寝、三度寝から起きての
バナナ ケール ミスカル 豆乳でスムージー。

遅めの昼、発芽玄米、めかぶ、納豆、キムチ

踏み台昇降40分
風呂上り49.6

夕飯 キャベツ キムチ 大根の煮物