150/52

  • ダイエット
  • 七ヶ宿ダム
  • 18/06/18 11:30

いい加減ダイエットしなきゃなーと数年経った。
秋に身内の結婚式が決まり、先月ダイエットを決意。

皆様のトピ内容を参考に色々取り入れ、家で出来る運動、食事内容を今までと見直し、自分なりに進めて行こうと思う。

●今まで食べてた白ご飯は、白米、押し麦、マンナンヒカリを1:1:1。
●晩酌をやめて、麦茶や炭酸水。
●高反復浴や半身浴を始めた。

5/27 54.8
6/18 52.0
近い目標は食べても50キロを超えない。

古トピの為これ以上コメントできません

ママ達の声 投稿されたコメントを掲載しています

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    • 18/12/07 16:35

    >>289
    レス有難うございます。
    間違った画像をupしてましたね^^;

    • 289
    • みなみじゅうじ
    • 18/12/06 23:13

    >>288
    返信ありがとうございます。
    私も身長153センチで体重は46キロ台をウロウロしてます。3ヶ月前からカーブスに通い始めました。
    身体は締まって来た感じがするんですけど、数字に中々あらわれてくれません(笑)
    お互いにがんばりましょう!!

    • 288
    • ほうおう
    • 18/12/06 21:08

    >>287
    コメント有難うございます(^^)
    年齢的(44〜45)にそんなものかなー?と思ってます。
    お腹はダブダブですし…。
    年齢の体脂肪率の画像を一応貼っておきます。

    現在は仕事(パート)に行きはじめ、お昼に定食みたいな感じでお昼ご飯が出るので、白ご飯を食べてます。
    夜は相変わらずキャベツとオカズを食べてます。
    家飲み、外で飲んだりもしています。

    なかなかハードな仕事で、運動は一切出来てませんが、ここ1ヶ月の体重は45〜46キロと安定しています、体脂肪率は27%台です。
    44`台を見たのは前レス(丁度1ヶ月前)が最後です^^;。
    本音はあと2〜3`落としたいのですが。

    • 18/12/05 21:35

    体重の割に体脂肪が高いですね。

      • 286

      ぴよぴよ

    • 285
    • コップ
    • 18/11/06 20:27

    最近はあまり有酸素運動をしてない。
    筋トレを少しだけど毎日してる。
    アルコールはハイボール、たまに発泡酒。
    食生活はあまり変わらず。

    入浴後 44.7/27.6

    • 284
    • おおいぬ
    • 18/10/30 19:03

    生理は終わった。
    昨夜、友人が来て発泡酒500を3本に色々おつまみを食べた。

    今朝 白ごはん、野菜炒め
    昼 キャベツ

    午前と午後にホットカフェオレ
    入浴後 44.6/27.6
    数日運動出来てないからか、体脂肪率が高め。

    • 283
    • こいぬ
    • 18/10/26 10:24

    昨日10.25の記録
    朝 オートミール
    豆乳コーヒー

    昼 キャベツ 豆乳コーヒー
    出掛けて帰宅が遅く、運動出来ず。

    入浴後 44.7/26.3
    久し振りの44キロ台を見た。

    夜 煮込み チーズケーキ ハイボール

    今日の夜は友達の家にお呼ばれ飲み会。

    • 18/10/24 18:51

    生理が来た。

    朝 炊き込みご飯 おかず
    昼 キャベツ 煮込み

    踏み台 40分
    入浴後 45.1/26.5

    今日は久し振りに図書室へ行ったら、好きな作者さんの読んでない本が2冊あって飛び付いた、他料理本も数冊。

    • 18/10/22 20:28

    久し振りの書込み。

    土曜は学校イベントで牛串、うどんを食べた。うどん屋さん担当だったので提供されて。

    日曜日は地域の運動会でうどんに焼きそば、ドーナツ、夕飯は餅投げで取ったお餅で、餅ピザ
    、茹でシマチョウ他居酒屋メニュー、発泡酒500二本にハイボール。
    運動会では二人三脚や他の競技にも数年振りの参加。普段運動をしてるせいか、足がもつれたり、筋肉痛にならなかった。

    土日月と三日間いつもの運動出来てない。
    高反復浴or半身浴はなんとか出来てる、平日の運動も出来てる。

    体重は45キロ台で落ち着いてる。
    そろそろ生理、今回は少し遅いような…。
    45.4/26.6

    • 280
    • きりん
    • 18/10/17 09:43

    >>279
    こんにちは(^^)コメント有難う御座います。
    東京へ向かう日に、妹の結婚を知ってる上の子のママ友にスーパーで久し振りに会って「すご〜い!頑張ったねぇ、二度見したわ!」と言われました。
    向こうへ行ってからは「本当に痩せてる!お姉スゲェ」と驚かれて嬉しかったデス。
    着付けの時には「アナタのように細い方は〜」と言われてニンマリ。

    私の身長の10キロってデカかったんだ、戻りたくないと改めて思いましたねぇ。

    ダイエットは続けてます、というかまずは東京行く前の体重に戻そうと頑張ってます(^^;;
    前ほどストイックな食事制限はしませんが、キャベツ、オートミール、発芽玄米はこれからも取り入れたまま、高反復浴、その他運動も頑張っていきます。

    戒めの為?←記録する事で頑張れるので、毎日では無いけど42キロ台を目標に記録していきます。
    昨日の画像up

    • 2
    • 279
    • おおかみ
    • 18/10/16 00:22

    >>278
    お疲れ様でした!
    周囲の反応はどうでしたか??

    私も主さんを見習って自宅でエクササイズ始めました。

    • 278
    • ケンタウルス
    • 18/10/10 15:12

    結婚式&帰省から戻ったので計測結果の報告。

    6日間カロリー無制限の飲食。
    駅弁、会食、披露宴、寿司屋、居酒屋、実家と昼夜問わず毎日アルコール、長風呂、運動一切無し、常にお腹がいっぱいという…。

    44.2/25.8←出発前
    46.5/27.4←今日

    昨日夕方帰宅直後の計測は47`超え(^^;;
    次女も1.5`増し。
    東京最終日も空港でお土産試食にランチにビールにずんだシェイクと満喫してきました。

    • 277
    • きりん
    • 18/10/01 15:18

    >>276
    ちゃんと読んでる?
    ここのトピ主さん、もう記録の書き込みやめてるよ。
    ダイエット始めるなら自分でトピ立てすれば?

    • 276
    • おおぐま
    • 18/10/01 13:13

    はじめまして。
    151 50キロ 体脂肪率32%
    今日から私もダイエット頑張ります。
    仕事始めてから、疲れて間食が増えてみるみる体重が増えました。涼しくなってきたので、これからウォーキング始めるつもりです。
    そして間食も辞めようと思います。

    • 275
    • からす
    • 18/09/30 06:41

    >>274
    有難うございます(^^)

    こいぬさんもダイエッターですか?
    お互い頑張って行きましょう!

    • 1
    • 274
    • こいぬ
    • 18/09/29 09:35

    主さんお疲れ様です!!
    記録を毎日楽しみに見てました!

    その頑張り、本当に素晴らしいしスゴいです!!

    妹さんのお式ですが、主さんにとっても素敵なお式になりますように☆

    • 18/09/28 14:03

    減量書込み終了、今日は飲み会 明日は娘の誕生日…即増える(笑)
    書き込む事で頑張れた4ヶ月間、体調崩す事なく続けられた、44歳頑張った。

    少し?早いけど生理が来た、結婚式に被るかと思ってたから、そこは有難いけど23〜24日周期は早過ぎる、上がる準備か。

    踏み台40分
    トランポリン 15分 便通
    入浴後 43.8最後の最後に新記録☆

    まぁこれからお昼ゴハンだし、トランポリンのおかげで朝からトイレも2回あったし、こんな時間にお風呂も入ったし。

    〜まだ先(1年半後)だけど姉妹達の卒入学式がある。スーツ…それまでに痩せればいっか、無理なら買い直せばいっか、とデブ思考。
    子ども達にも「お母さんその肉ヤバイよ、痩せなよ、膝を痛めるよー」言われ続けてたけど重い腰は上がらなかった。

    妹が秋に結婚すると聞き、留袖着たらドスコイ状態…それはマズイと一念発起。

    相手親族の方々…今後会うことが無いといえ、デブ姉像を植え付けたく無い。
    同じ身長の妹と同じ43`、せめて45`まで落とそうと決意。

    ダイエットのおかげで、毎日の晩酌を止める事が出来た。
    運動も出来た、服のサイズも変わった。
    肩背腹肉バーンを隠すのに2LがMサイズ(Sは垂れたとはいえ乳が邪魔する)ベルトの穴は一番奥。
    スーツは試しに着てみたらユルユルになり過ぎて結局買い直しになりそう、リバウンドで丁度良くなるか?←それはイヤ。

    もう少し減量、筋トレもして(42`を見てみたい)キープの為のダイエットを頑張って行く、記録中と似たり寄ったり生活。
    大好きなビールは、飲みに行ったり友達が来た時、イベントの時くらいに。
    飲む時はビールOnlyなところを低糖質低カロなハイボールに。
    45`を超えないよう頑張る。

    結婚式まで約1週間、7ヶ月振りに会う妹、両親も驚いてくれるかなー 笑笑。

    今までアドバイスや応援、コメントくれた方、有難う御座いました。
    また戻って来た時はお手柔らかによろしくお願いします。

    • 18/09/28 12:35

    >>271
    ハイ、今運動終わったので、これからお風呂に入ったあと最後の測定をします。

    • 271
    • かじき
    • 18/09/28 08:50

    今日で終わり?

    • 18/09/28 08:14

    ストレッチ
    ヒップリフト
    朝 トイレ後 44.9
    オートミール

    秋晴れ気持ちいい。
    社会科見学は鍾乳洞、ハンバーグ弁当を作った。
    午後は予約してるiPhoneのバッテリー交換、来週(式&旅行?)の買い物、次女の用事で次女連れて郵便局、習い事送迎、飲み会と立て込んでるから、昼前に運動。

    • 18/09/27 21:16

    昼 キャベツ サツマイモ炒め

    踏み台40分
    入浴後 44.4/26.9 (昨日44.4/26.6)

    夜 キャベツ タンドリーチキン(胸) 秋刀魚

    体重は停滞中? 夜の食べ過ぎ? 生理前?
    明日は次女の社会科見学、お弁当の下拵え。
    夜は飲み会だから、子ども達の夕飯の下拵えもしておこう!

    • 18/09/27 20:04

    >>267
    コメント有難うございます。
    気に掛けて頂き嬉しいです。
    キリは悪いです(私の中では丁度良いのです)が、毎日の記録は明日で一旦終了です。

    まだ出発までに1週間あるのでギリギリまで減量は続けて、向こうでは知り合いに会う事もないので外に走りに行こうかと荷物の準備をしています。

    らしんばんサンも続けられてるんですね、頑張って下さい。
    ゆっくりで良いと思います、その方がリバウンドのリスクは少ないように思います(私は恐怖でしかないです)。

    >これからもお互いダイエット頑張りましょう!
    
ハイ、頑張ります(^^)
    有難う御座いました。

    • 267
    • らしんばん
    • 18/09/27 13:49

    >>177 でコメントした らしんばんです。

    もうすぐこちらでの記録は終了するんですよね?
    少し寂しいですが、目標も達成されたようで素晴らしいです。お疲れ様でした。
    私もゆっくりとしたペースですが、徐々に体重が落ちてきました。
    これからもお互いダイエット頑張りましょう!

    • 1
    • 18/09/27 07:00

    寝る前、何も出来ず…。
    朝 トイレ後 44.9
    白ゴハン ネギ焼き 焼き鮭

    昨夜から寒い、昼間ずっと雨だったから気温上がらず。
    今日は午後から晴れだー。

    • 265
    • ちょうこくしつ
    • 18/09/26 19:58

    昼 キャベツ スナックパン1本

    トランポリン10分
    踏み台40分
    入浴後 44.4/26.6 (昨日44.2/26.6)

    夜 豆腐の煮込み 下足マヨ サツマイモ炒め

    寝るまでに何か運動したい

      • 264

      ぴよぴよ

    • 263
    • ちょうこくしつ
    • 18/09/26 07:16

    ストレッチ
    朝 トイレ後 45.1 昨夜食べ過ぎ
    オートミール

    • 262
    • りょうけん
    • 18/09/25 20:06

    昼 スナックパン1本
    サツマイモの炒め物少し(味見)

    踏み台40分
    入浴後 44.2/26.6(昨日44.5/26.8)

    夜 シマチョウ煮込み 茗荷乗せ冷奴

    • 261
    • りょうけん
    • 18/09/25 07:02

    朝トイレ45.0
    オートミール パイナップル

    今朝は山籠りする旦那の荷物準備でストレッチ等が出来ず。

    • 260
    • 富士山
    • 18/09/24 21:02

    6月14日の測定画像
    スマホのアルバム見返してたら、トピ立て以前6月14日am10時頃の測定画像が出て来た。

    体重 52.7
    BMI 23.4
    体脂肪率 34.5

    • 259
    • 富士山
    • 18/09/24 20:41

    昼 オートミール エクレア

    踏み台40分
    入浴後 44.5/26.8 (昨日44.1/26.5 )

    夜 タンドリーチキン胸肉(昨日はモモ肉)
    キャベツ 蓮根きんぴら

    明日はまたまた45キロ台…

    • 258
    • 富士山
    • 18/09/24 07:51

    寝起き
    ストレッチ
    足パカ 20×3
    ヒップリフト60

    朝トイレ後 44.9
    ギリギリ

    朝 オートミール レバー時雨煮 蓮根のきんぴら

    • 18/09/23 20:17

    昼 オートミール
    午前中スーパー二軒ハシゴ、午後もう一回別のスーパーへ。

    踏み台40分
    入浴後 44.1/26.5 (昨日44.5/26.4)

    夜 キャベツ タンドリーチキン
    ハイボール1杯

    夜ガッツリ飲み食い計画だったので、朝昼オートミールにしといた。

    • 18/09/23 08:14

    寝起き
    ストレッチ
    足パカ 60
    ヒップリフト60

    朝トイレ後 44.8 (昨日朝45.2)
    オートミール
    久し振りに朝の体重が44キロ台に返り咲いた。

    旦那も明日から職場復帰。

    • 18/09/23 08:09

    >>254
    よく分からないけど、有難う

    • 254
    • ネオコマン軍
    • 18/09/23 00:41

    摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
    想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶 

    般若心経でした(*`・ω・´*)ゞ〃ビシッ w

    • 253
    • うみへび
    • 18/09/22 20:13

    昼 蓮根甘辛炒め キャベツ 豚肉炒め物 鶏ハム

    長女のバイト終わりを待って、久し振りに家族で買い物。

    踏み台40分
    入浴後 44.5/26.4(昨日44.6/26.7)

    夜 丸ごとロールキャベツ(子供達絶賛☆)
    淡麗グリーンをグラスに一杯

    • 252
    • うみへび
    • 18/09/22 08:12

    寝起き ストレッチ
    足パカ 50
    ヒップリフト50

    朝トイレ後 45.2
    オートミール

    次女が本屋に連れて行ってくれ〜と。
    次女は旦那に任せて、私は本屋近くの業務用スーパーで炭酸水とオートミールを仕入れよう。

    • 251
    • うみへび
    • 18/09/22 07:43

    >>250
    コメント有難うございます。
    あわよくば12キロ落ちたら〜なんて思ってましたが(笑)。
    そうですね食事と運動…私のは手本になりませんが^^;。

    へびさんも1ヶ月で3キロは上等です。
    何をされてるんですか?
    あと7キロ頑張って下さい。
    私はあと一週間で記録は終了しますが、ダイエットはまだまだ続けます。
    お互い頑張りましょー(^^)

    • 18/09/21 22:13

    主さんすごすぎ!約4ヶ月で10キロ近く落ちてるね。やっぱり食事と運動だよね?私も9/6から初めて53.5から50.4。身長は主さんと同じ。後7キロ。お互い頑張ろうね

    • 249
    • ほうおう
    • 18/09/21 19:49

    旦那と一緒になって10時のオヤツにアイスを食べた。

    昼 キャベツ
    トランポリン30分
    踏み台30分
    入浴後 44.6/26.7 (昨日44.9/26.0)

    夜 キャベツ 大根と豚の照り焼き 揚げタコ焼き

    • 248
    • ほうおう
    • 18/09/21 08:11

    ストレッチ
    ヒップリフト50
    足パカ30
    朝 トイレ 45.4
    白ゴハン ネギ焼き 野菜炒め

    先日近所のスーパーで、レジの人に「なんか雰囲気変わりましたね〜」って。
    アー痩せたからかな〜と思ってたけど、よくよく考えたら旦那の入院中、病院行くんで小綺麗な服で毎日化粧してたからだと昨日Tシャツすっぴんで買い物行く時に気付いた 笑笑。

    • 247
    • コンパス
    • 18/09/20 20:04

    踏み台40分
    入浴後 44.9/26.0
    ↑どちらも出血は滲む程度で済んだ。
    けど痛いのに変わりは無い。

    夜 キャベツ 茶碗蒸し 煮込み

    • 246
    • コンパス
    • 18/09/20 14:35

    朝 トイレ 45.5
    煮込み オートミール

    昼 キャベツ

    夕飯の下拵え(その後運動を予定)してたら指をサックリ…。腹の傷が痛い痛いと殆ど動かない旦那がサッと止血やら救急箱を持ってきてくれ手当してくれたけど、血は滲む。
    運動は血行が良くなり血が溢れるから止めとけ!と言われた。
    とりあえずトランポリンは激しいから、踏み台だけはやりたいなぁ。

    昨日からリズムが狂って、モヤモヤ。
    昨夜も今朝の書き込みまでも。

    • 245
    • いるか
    • 18/09/19 23:31

    午前中
    トランポリン30分
    踏み台30分
    シャワー後45.0

    昼 牛スジ煮込みとオートミール
    夜 キャベツ 揚げ物 煮込み食い過ぎた
    入浴後 45.6 (昨夜44.6/26.1)
    今日はいつもと計測時間が違う。

    午前中に運動しといて良かった。
    お昼食べてから病院へお迎え。
    病院から家までの道中、10分弱くらいだけどタイヤがマンホールを踏んだり車が跳ねるたびに「ウッッッ」傷に響くと。
    普段と違って帰宅後もなんやかんやバタバタ、色んな事が遅くなってしまった、疲れた。
    明日はいつも通りに出来るのか?

    • 244
    • いるか
    • 18/09/19 07:17

    寝起き ストレッチ
    朝 トイレ 45.3
    食べたい欲はあるけどお腹が空かない、昨夜結構食べたし、でも食べないと出ない…。

    午後から病院へお迎え、午前中に運動しとこうかなぁ。
    夜は快気祝い?的な事をしようと思ってた、本人もゴージャスがいいと言ってたけど…退院決まったら、まだお粥が食べたい、優しいオカズがいいと言ってた。
    術後に色々豪語してたけど…。
    検査入院の時も退院したらステーキ食べると言ってたのに、お粥だったし…。

    取り敢えず、牛スジ煮込みは出来た。
    昼 煮込みの汁でオートミール予定。

    • 243
    • やまねこ
    • 18/09/18 19:34

    昼 発芽玄米 野菜炒め

    プランク30×5
    トランポリン30分便通
    踏み台30分

    入浴後 44.6/26.1 (昨夜44.5/27.1)
    夜 豆腐ステーキ 刺身

    明日の午後退院と連絡あった。
    まだお粥だったのに。

    • 242
    • やまねこ
    • 18/09/18 07:01

    夕食後にハイボールを飲んだ。
    寝起き ストレッチ
    朝 トイレ 45.4

    鶏団子汁オートミール入り

    午前中買い物してから病院

    • 241
    • ろくぶんぎ
    • 18/09/17 19:13

    昼 今川焼き濃厚チョコレート(冷食)
    1個169カロリー、美味しかった。

    トランポリン30分便通
    踏み台30分
    入浴後 44.5/27.1 (昨夜44.5/25.6)
    昨夜の体脂肪率は何だったんだ?

    夜 焼き鯖 白菜鶏団子キノコ類入り汁
    蒟蒻甘辛煮

    午前中病院、旦那の点滴してない。
    お腹空かないから外して欲しいと言ったらアッサリだったそう。
    十日〜二週間と聞いてた入院も、今週中に退院出来そうな。

    風呂出た時に思い出した。
    今日は21年目の結婚記念日って事を、数日前まで覚えてたのに 笑笑

    • 240
    • ろくぶんぎ
    • 18/09/17 09:15

    寝起き ストレッチ
    朝 トイレ後 45.1
    白ゴハン 焼き豚 蒟蒻甘辛煮 キムチ

    午前中買い物してから病院

    • 239
    • りゅうこつ
    • 18/09/16 20:03

    昼 ヨーグルト 焼き豚 マカロニサラダ コンニャク甘辛煮を少量ずつ

    トランポリン30分
    踏み台30分
    プランク30×3
    入浴後 44.5/25.6(昨夜45.1/26.5)

    夜 豚バラローストポーク 蒟蒻甘辛煮
    トマトカレーを少量ずつ

    昼前に病院、旦那は昼から重湯にご飯粒入り、かきたま汁、すりおろしリンゴ、葉物の煮浸し、買って行ったヨーグルト。
    珈琲も許可が出てラウンジで一緒に飲んできた。
    夕方は長女が旦那に着替え等の届け物をしてくれて助かった。
    安室ちゃん引退寂しー。
    ライブに行くとかは無かったけど、デビュー当時から安室ちゃん好きだった。
    運動するのに安室ちゃんの3枚組CDにお世話になってる。

    ただの日記だ。

    • 238
    • りゅうこつ
    • 18/09/16 08:12

    寝る前
    足パカ30×3

    朝 ストレッチ
    トイレ後 45.6/28.7(45.1/29.0 )
    発芽玄米 トマトカレー

    午前中買い物してから病院

    • 237
    • カシオペヤ
    • 18/09/15 20:14

    昼 病院帰りお好み焼き屋さんでビール3杯、お好み焼き3/4切れ他色々。
    どーにもビールが飲みたくて、帰宅後二時間爆睡。

    トランポリン20分便通
    踏み台40分
    プランク30×3
    入浴後45.1/26.5

    夜 全くお腹が減らない

    午前中子ども達と病院、旦那は昨日よりシッカリしてた。今日の昼か夜からおもゆを食べられるそうで良かった。

    • 236
    • カシオペヤ
    • 18/09/15 08:22

    >>234
    おはようございます。
    なんとか続けて来れました。期間限定の為、とにかく痩せたい一心で正しいダイエット法では無かったと思います。
    結婚式後にリバウンドで戻ってくるかも知れません。
    戻って来なくても食事制限(帳尻合わせ笑)、運動は続けます。

    主人の事まで有難う御座いました。

    • 235
    • カシオペヤ
    • 18/09/15 07:37

    寝る前
    プランク30×3 インターバル30秒キツイ
    足パカ30×3

    朝 トイレ後 45.1/29.0 (44.9/28.8)
    朝 置き換え←昼は外食昼飲み予定

    午前中、子どもたちと病院へ行く。
    術後1日目の昨日、とにかく傷が痛くて喋るのも辛そう、一方的に話して来た。
    入院前の説明で「かなり痛いよ!若い人程痛いらしい」と言われ「もう僕若くないですよー」と言ったら「その辺歩いてる(入院してる)じーさん達は70〜80代だよ」と言われてた。

    痛い最中「○○さーん、お楽しみの時間だよー」と看護師さん来て歩行させられてた。

    • 234
    • おとめ
    • 18/09/15 07:29

    >>232
    結婚式もうすぐなんだね。
    52キロから頑張ってて尊敬する!

    ご主人、早く良くなりますように。

    • 233
    • ちょうこくぐ
    • 18/09/14 22:07

    午前中病院
    昼 オートミール40(トマトカレー)

    友人が来て、遅くまで居たので運動もユックリお風呂も出来なかった(泣)

    夜 キャベツ
    シャワー後 45.5

    寝る前のプランク、足パカは頑張る!

    • 232
    • ちょうこくぐ
    • 18/09/14 07:16

    寝る前 プランク30×3
    足パカ30

    朝 トイレ後 44.9/28.8(45.1)
    発芽玄米 目玉焼き ウインナー 味噌汁

    昨日トランポリンやってる時に、何でお腹が痛いんだろうと思ったら、プランクやって筋肉痛だ。

    ここに記録するのも、あと二週間。
    最近飲みたい欲求が凄い、連日の「飲酒、酒気帯び」ニュースのせいだろうか(笑)風呂上がり炭酸水を飲んだら落ち着くけど。

    • 231
    • アンドロメダ
    • 18/09/13 20:08

    昼 チーズとハムのロールパン 院内ローソン
    ほうじ茶ラテ
    ホットコーヒー

    昨日旦那入院、今日の午後オペでした。
    入院前の説明で4時間前後掛かると聞いていたので、一旦帰宅して運動後に病院へ〜と考えてましたが、何かあった時の為に病院に居て下さいとの事だったので、午前中に踏み台40分とシャワーを済ませてから病院へ。
    無事手術の終わった旦那と会って話して帰宅。
    思ってたより1時間早く帰宅出来たので。

    トランポリン30分
    入浴後44.6/26.5
    今日はシッカリ食べてたのに減ってる、院内であっちこっち行かされ、駐車場の往復を何度もして、かなり歩いて疲れ切った。

    夜 オートミール 鶏肉ソテー

    • 230
    • アンドロメダ
    • 18/09/13 10:06

    寝る前とりあえずプランク30×3

    朝 トイレ 45.1(45.3)
    白ごはん 卵焼き おでんの具

    プランク30×2
    踏み台40分 負荷1L×2(サラダ油)
    シャワー後45.3

    これから病院、午後に運動出来そうにないので。

    • 229
    • モナリ
    • 18/09/12 21:38

    >>228
    有難うございます。
    有酸素運動の前が効果的と読んでから、寝る前のマッタリした時間にやってたのを殆どやらなくなってました←筋トレ嫌いなので言い訳です。

    それとトランポリンでインナーマッスルが鍛えられるともあったので(筋トレには劣る)それに甘えてました。
    トランポリン30分も結構キツイですが。

    維持したいので、寝る前ですが筋トレを頑張ります。
    何かオススメありますか?
    自分でも今一度調べてみます。
    寝起きのトイレ前のヒップリフト30回は続いてます←排便に繋がるか?と。

    • 228
    • さいだん
    • 18/09/12 20:25

    有酸素運動のみだと脂肪と一緒に筋肉も落ちるし、筋トレなしの極端な食事制限、やめた瞬間からリバウンドしますよ
    維持するつもりないなら余計なお世話かもしれませんが…

    • 227
    • モナリ
    • 18/09/12 19:36

    昼 おでんの玉子

    午前中から病院行って用事を済ませて帰宅が14時半、お腹も減ってたのでパッと食べられるのが玉子でした。

    トランポリン30分
    踏み台30分
    入浴後 44.7/26.7(昨夜44.8/27.3)
    手で測る体脂肪計の測定画像

    夜 キャベツ

      • 226

      ぴよぴよ

    • 225
    • モナリ
    • 18/09/12 07:39

    朝 トイレ 45.3(45.5/28.9 )
    発芽玄米 おでん 磯辺揚げ

    • 224
    • ケフェウス
    • 18/09/11 20:21

    昼 置き換え ネギ焼き(弁当余り物)

    トランポリン30分
    踏み台40分
    入浴後 44.8/27.3(44.9/27.0)

    夜 おでん
    今日は久しぶりに家族が揃う予定だったので昨日から煮込んだおでん。

    お風呂後だけだけど、ダイエット開始から丁度マイナス10キロ。

    • 223
    • ケフェウス
    • 18/09/11 20:08

    >>221
    はい、ババアです。
    年齢は何度か書き込んでます、44です。

    • 222
    • ケフェウス
    • 18/09/11 20:06

    >>220
    体脂肪率高いです。
    ダイエット始めた頃が34〜35あったので、そこからだいぶ下がりましたが。
    40代半ばなので落ちにくいのと、筋トレ嫌いなんで気が向いた時にしかやってないのも一因かと。
    一応年齢の標準には滑り込んでるので、これから徐々に25%くらいまで落とせたらと思ってます。

    • 221
    • 普通だよ
    • 18/09/11 16:24

    >>220
    だってババアだもん。
    年齢公表してないみたいだけど
    長女の年齢から大体わかる。

    • 1
    • 220
    • さんかく
    • 18/09/11 13:41

    体重のわりに体脂肪率高くない?

    • 1
    • 219
    • ケフェウス
    • 18/09/11 07:13

    朝 トイレ 45.5/28.9
    発芽玄米 目玉焼き ウィンナー アボカド

    • 18/09/10 19:33

    昼 ゆで卵1個←ダイエットの王道
    明日の夜帰宅する旦那の為におでんの下拵えの茹で卵。

    トランポリン30分
    踏み台40分
    入浴後 44.9/27.0(昨夜45.2/26.9)
    ♪─O(≧∇≦)O─♪44キロ台お目見え

    夜 キャベツ 豚キムチ、厚揚げの甘辛煮を少しずつ。

    • 18/09/10 06:52

    朝 トイレ 45.8 (46.1/29.0)
    塩パン ネギ焼き←弁当の余り

    1週間振り朝の45`台しかも便通前、間に4〜5日生理を挟んでたからかな?

    塩パン、スーパーの中のパン屋さん、前はよく食べてたけど、最近は買っても子ども達の分だけ。
    今回は自分も食べる為に!

    • 216
    • こうま
    • 18/09/09 19:19

    昼 置き換えドリンク(青汁 豆乳)

    トランポリン30分
    踏み台40分
    入浴後 45.2/26.9(昨夜45.6/27.4)

    夜 キャベツ 刺身

    朝の書き込みに夜はキャベツだけ!と書いた矢先…。
    昼前に買い物、二軒目のスーパーで今の時期しか食べられない、しかもスーパーじゃ殆どお目見えしない刺身があった。
    ここ数年食べ損ねてたので飛び付いた、他のお客さん達も「あら、珍しい」と買ってた。
    次女が初めて食べた、という事はかなりの年月食べてなかった。
    別のスーパーで秋刀魚二尾の398円を悩んで買わなかったのに、500円のそれは悩むことなく買った。
    夜のお刺身の為に昼の置き換えドリンクはバナナ無し。
    バナナ無しにした甲斐あり、お刺身モチモチで美味しかった〜

    • 215
    • こうま
    • 18/09/09 09:16

    朝 トイレ後 46.1/29.0 (46.6/29.0)
    キャベツ カニトマトクリームパスタ

    ダイエット記録もあと二十日くらい…最近停滞気味、いや甘くなってる自分が居る。
    夜の食事でキャベツプラスαで食べてるのをラストスパートでキャベツのみ!で頑張ろう…頑張れるかな。

    • 214
    • かみのけ
    • 18/09/08 18:54

    昼 置き換えドリンク
    (青汁 バナナ 豆乳)

    トランポリン30分 途中便通
    踏み台40分
    入浴後 45.6/27.4(昨夜45.8/25.7)

    夜 キャベツ カニトマトクリームソース掛け(家族はパスタ)

    • 213
    • かみのけ
    • 18/09/08 08:56

    朝 トイレ後46.6/29.0(昨日朝46.6/28.8)
    生理終わりかな。
    発芽玄米 煮込み キムチ 切干し大根 抹茶カステラ、お腹いっぱい。

    昨日お腹が空いてる時に買い物に行き、抹茶カステラの半額シールに目が止まり…今朝まで冷蔵庫に寝かせて我慢ウマカッタ。

    • 18/09/07 20:54

    昼 抜き
    車検の車を取りに行ったら、思わく時間がかかった、どうしても寄りたい所があり、そのまま学校へ。
    少ない人数でも懇談が盛り上がり16時半過ぎに帰宅、17時からの習い事、雨なので送迎。
    迎えの時間の事もあり、踏み台のみ

    踏み台 40分 汗びっしょりで迎えクサイ
    入浴後 (昨夜45.9/26.1)45.8/25.7

    夜 キャベツ エノキホイル焼き
    シマチョウ煮込み
    100g/162カロリー
    低カロリーダイエット食らしい。

    画像失敗

    • 18/09/07 20:39

    >>210
    コメントありがとうございます。
    ハイいい人達です。入学して知り合い仲良くなった若いお母さん達です。
    やはり今回の懇談も少なく、少ない割に盛り上がって楽しいんですけどね。

    せっかく褒めて頂いたのに、今日は時間がなくトランポリン出来ませんでした^^;

    • 210
    • りゅう
    • 18/09/07 14:18

    >>209
    ええ人たちや…。

    主さん毎日頑張ってますね!

    • 1
    • 18/09/07 07:27

    旦那居ないから少しユックリなので、目覚めにヒップリフト、足パカ
    朝 トイレ後 46.6/28.8(昨日朝46.6)
    発芽玄米 玉子焼き 切干大根 ニラ豚

    今日は防災参観と避難訓練と懇談…行くか行くまいか。
    去年の同じ参観日は懇談だけに行ったら私一人、それに気付いたお母さん二人が下の子のクラスに行かずに一緒に残ってくれたっけなー

    • 18/09/06 19:55

    昼 キャベツ

    トランポリン30分
    踏み台 40分
    入浴後 (昨夜45.7/27.6)45.9/26.1
    体脂肪率が下がってる…

    夜 キャベツ 切干し大根 鶏ハム

    • 18/09/06 08:21

    朝 トイレ46.6(昨日朝46.6)
    白米 玉子焼き 切干大根 もやしサラダ
    ガッツリ食べた。

    昼にゴハンを食べるとトランポリンの時に便意が来るので、朝食べるようにしてみた。

    今日は発芽玄米を炊く。
    車検だ。

    • 206
    • はちぶんぎ
    • 18/09/05 20:22

    昼 キャベツ 置き換えドリンク

    トランポリン30分
    踏み台 30分
    入浴後 (昨夜45.7/27.6)46.0

    夜 もやし 鶏ハム チーチク磯辺揚げ

    昼間キャベツ買えて良かった。
    両方のスーパーに同じ産地のキャベツがあったけど100円違った。

    • 205
    • はちぶんぎ
    • 18/09/05 08:26

    朝 トイレ46.6(昨日朝46.3)
    白米 オムレツ

    今日こそキャベツ買いたい、スーパーのハシゴをしよう。
    家から右に徒歩1分いつも行くスーパー。
    家から左に徒歩1分イオン系スーパー、たまにしか行かない。

    • 18/09/04 19:48

    朝 発芽玄米 クリームコロッケ 煮込み
    昼 置き換えドリンク

    小説読みながら寝落ち(昼寝)してた。

    トランポリン30分
    踏み台 30分
    入浴後 (昨夜45.3)45.7/27.6

    夜 煮込み カツオの刺身(脂乗って旨かった)

    キャベツを買いに行ったけど売り切れ、カツオの刺身が半額、養殖ブリも半額…嬉しい。

    • 18/09/04 06:19

    朝 トイレ46.3(昨日朝45.8)
    生理来た、寝る頃に腰が痛かったもんな

    • 202
    • ぼうえんきょう
    • 18/09/03 20:48

    午前中病院で缶コーヒー
    昼 キャベツ 置き換えドリンク

    トランポリン30分
    踏み台 30分
    入浴後 (昨夜45.2)45.3
    今日はゆっくり入れなかった。

    夜 味噌煮込み チキンカツ少し

    明日は台風次女学校休み決定。

    • 18/09/03 09:49

    >>198 お返事ありがとうございます。
    やはり40分間続けてやってるんですね。それはすごい。音楽聞きながらやると少し楽しめそうですね。徐々に長い時間出来るように頑張ります。

    • 200
    • ぼうえんきょう
    • 18/09/03 07:21

    朝 トイレ後45.8(昨日の朝46.2)
    ウォォォ〜、朝の体重が初めて46`台をきった。
    朝ごはん、白米 オカズしっかり食べた。

    次女もやっと今日から新学期。

    • 199
    • コップ
    • 18/09/02 20:34

    昼 お好み焼き屋さん(兼居酒屋)。
    色々飲み食いしてきた挙句昼寝(-_-)zz。

    トランポリン20分
    踏み台 40分
    入浴後 (昨夜45.6)45.2

    夜 レバー(時雨煮)

    • 198
    • コップ
    • 18/09/02 17:45

    >>197
    コメント有難うございます。
    踏み台昇降、最初は5分から始めたようです( >>4 をご参照下さい^ ^)。

    踏み台はノンストップです。
    気分や曲でテンポもバラバラ、後半は息もあがってダラダラ、30分で良いかもしれませんが、意地でやってます。
    何処かに痛みがあるとかで無ければ、多少の無理や努力はするべきかと頑張ってます。
    今まで何の努力もせず欲望のままに生きてきたから、今が頑張り時と思い必死です笑笑
    お互い頑張りましょー。

    • 18/09/02 13:24

    主さん、こんにちは
    主さんに刺激をうけて私も産後太りを解消すべく8月からダイエット始めまして、、
    踏み台昇降や糖質を緩くカットする術を参考にしてます。
    踏み台昇降40分間ってやはりノンストップですよね?
    私は5分で汗だくで休憩してしまい、、40分間頑張るのすごいですね。

    • 196
    • コップ
    • 18/09/02 08:38

    朝 トイレ46.2
    バナナ

    次女夏休み最終日、雨。
    特にする事も無い、近所にお昼食べに行くくらいか?

    • 195
    • カメレオン
    • 18/09/02 00:29

    >>192
    高反復浴ググってみた…こんな方法もあるのね。
    ありがとう!

    主さんもこのまま頑張って!!

    • 194
    • こぎつね
    • 18/09/01 19:48

    朝 白米 ハムエッグ
    昼 キャベツ 豆腐 鶏ハム

    長女のバイト後にデニムを買いにUNIQLOへ。
    チョット腹肉乗っかるけど、まだまだ頑張るから長女と同じサイズを購入。
    無理なら長女行き…。

    トランポリン20分
    踏み台 40分
    入浴後 (昨夜45.6)45.6

    夜 ホワイトシチュー(里芋)

    マンガ本に出て来た「里芋のシチュー」を次女が美味しそーと言うので作ってみた。暦上は秋なのでイッカ♪

    気になったので調べてみた。
    里芋100g 58カロリー
    じゃがいも100g 76カロリー
    さつまいも100g 132カロリー

    • 193
    • こぎつね
    • 18/09/01 07:15

    朝 トイレ後46.4

    今日は外食な予感…いやサボりたいだけだ、雨だし夕飯メニュー決まってるから、頑張ろう…ただビールが飲みたいだけかも。

    • 192
    • こぎつね
    • 18/09/01 07:14

    >>191
    おはようございます。
    「踏み台昇降 手作り、自作、代用品」をそれぞれ画像検索すると良いかも。

    もちろん昇降専用の方が、安全、やりやすい、高さ調整も可。

    私は子供が小さい時に洗面所で使ってた踏み台。頑丈だし12.5センチで高さは良いのですが、横幅が狭いのでボーっとやってるとたまに踏み外します。

    ただ初めてやった頃はふくらはぎの筋肉痛が凄かった、激痛です。
    毎日サロンパスを貼ってたのを思い出した 笑。
    1週間近く痛かったような、それでも毎日続けたような〜記憶があります。

    高反復浴も良いですよ、息がゼイゼイする程シンドイです、是非ググってみて下さい。
    私は家で出来る事しかやってません 笑

    • 18/09/01 00:08

    >>189
    踏み台昇降か…何か台があればできるかな?
    主さんの頑張りを励みに、私もやるぞ!

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