こまけぇこたぁ
　　　　いいんだよ!!
　 /)
　// ／)
`/／／　　＿＿
｜イ二つ／⌒⌒＼
｜ 二⊃ (●)　(●) ＼
/　 ﾉ／⌒(_人_)⌒ 　＼
＼_/｜　　|┬|　　 ｜
　/　＼　 `ー′　 ／

気にしないで！

負担になっているというよりは、少し前にも書きましたが、夜勤の時間が早まったり、日中は姪を預かっていて疲れて寝落ちしてしまい中々書き込みができない状態です
何とか体重記録だけは、今日は頑張って書き込みしようっと思ってますが、気づいたら朝で…という日々です。
記録もダイエットも頑張っていきます。
ご意見ありがとうございます。

書き込みが負担になっているなら、やめればいいのでは？
継続しなくても誰にも迷惑かからないんだし。

>>395
書き込まなきゃ！と負担になることで継続できなくなるより、内容書き込みなくても本人がきちんと継続してるならそんなの別にいいじゃん。

食事や運動の記録は書き込むの辞めたの？
飽きてきた？

おはようございます

昨日体重59.2
今朝体重58.3
体脂肪34.5

おはようございます

体重58.9
体脂肪34.1

体が浮腫んでる。バタバタして中々運動できなかったり、書き込みもこれてないけど、10月も中旬になるし、本当に頑張らないと泣
睡魔に負けるな！！

おはようございます

昨日体重書き忘れてた
体重59.2
体脂肪 忘れた

今日
体重58.7
体脂肪34.1

こんにちは

朝の体重58.7
体脂肪33.6

>>389
可愛い(*/∀＼*)
ありがとうございます(*^^*)

>>388
　 *``･*+。
　｜　　　`*｡
　｜ 　　　 *｡
　｡∩∧ ∧ 　 *
+ 　 (･∀･ )*｡+ﾟやった！
`*｡　ヽ　 つ*ﾟ*
　`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　☆　 ∪~ ｡*ﾟ
　`･+｡*･+ ﾟ

おはようございます

体重58.7
体脂肪34.0

おはようございます

体重59.3
体脂肪34.5
生理開始
何だかずっと変化なしだ。
でもよく考えたら、生理前グンっと
増えてなかったからまぁよしかな？！

おはようございます

体重59.2
体脂肪34.5

バタバタしすぎて中々書き込みできず、運動でず気付いたら朝…。早く落ち着きたい

おはようございます

体重59.1
体脂肪34.6

全体のグラフです。

>>381
こんにちは(^-^)
何だかもう10月！早いですね～
まだ５ヶ月ありますもんね
諦めず頑張ります！
私も最近減り悩んでます。
夜勤も、時間が変わったり昼間は
姪っ子預かったりで運動も中々(;´Д⊂)
気持ちばかり焦ってます。
お互い頑張りましょう(^-^)

９月分の体重グラフです。

最近何人かから、少し痩せたね～と言われて嬉しい！！体脂肪は大して変わらないけど、成果は出てきてるかな？！
このまま頑張ります

>>380
大丈夫
卒園式までは、あと5ヶ月ある！
私は、まだ停滞期抜けないw

　ﾉ
　( ∵ )
　(　(7
　<⌒ヽ

おはようございます

体重59.2
体脂肪34.3

もう10月かぁ、ヤバいな～

ダイエット方法や金儲け方法が書かれたブログ

https://qdemo.hatenadiary.jp

おはようございます

だめだー、さむすぎる
体重59.3
体脂肪34.5

自転車20分
ウォーキング20分
かかとあげ100
腰回し100
スクワット20
3分フィットネス
30日メニュー
踏み台30分
ダンベル50
足パカ100
足クロス100
足こぎ100
手足あげ30

朝
サラダ　サラダチキン　アボカド
稲荷3個
昼
マグロ刺身　温泉卵
カレールー　昨日の残り
夜
サラダ　サラダチキン　豆腐
プロテイン
納豆

おはようございます。
何だか最近忙しくて( ;´･ω･`)
昼間は姪っ子預かったり、夜勤は早く出てるからひたすらバタバタです。
昨日は書き込みこれなかったけど、
できる時間にできる事をコツコツしてます

体重59.2
体脂肪34.2

>>374
おはようございます。

私は大丈夫なので気にしないでくださいねっ
お互い頑張りましょう(^-^)

おはようございます。
下のコメントは私じゃありません。
頑張ってくださいね、私はもっともっと巨体なので憧れちゃいます。

こんなとこに書いてるようでは絶対痩せない、

皆痩せてるかわからんし、写真もなく、ビフォーアフターないし

結果出せてないじゃん、

体重47キロ
体脂肪率19パーセント

朝
全粒粉パン＋スライスチーズ
サラダ（ほうれんそう、トマト、パプリカ赤、パプリカ黄、アスパラガス）
茹で卵
ルイボスティー
無脂肪無糖ヨーグルト＋アマニオイル
くるみ、アーモンド
キウイフルーツ

昼
玄米ご飯
みそ汁（豆腐、ネギ、わかめ、しめじ、さつまいも）
豚しゃぶ（ごまだれ）
ほうれんそうの胡麻和え
ベビーリーフサラダ
玄米茶

おやつ
ギリシャヨーグルト
ウェハース（鉄）

夜
茹で鶏（胸肉）
キャベツ千切り
茹でた人参
ひじき煮
みそ汁（焼きナス、大根）
いんげんの白和え

運動
ウォーキング1時間
筋トレ
ストレッチ

おはようございます。

体重59.1
体脂肪34.5

やっぱりあっさり戻った笑
今週も頑張ります

お昼
キュウリの漬け物
ケンタッキー２口

夜
サラダ　豆腐　サラダチキン　オリーブオイル
鮎の甘露煮

実家でケンタッキー食べたけど初めて胃もたれして食べきれなかった(つд；)
ケンタッキーずっと食べたかったのに笑
日中は子供たちと公園で
思い切り遊びました！！
今日はこれから送別会で仕事場に行かなきゃです
運動はできそうにないなぁ
お風呂前に
足パカ　足クロス　足こぎ100はやりました

>>367
ありがとうございます＼(^^)／
少し前は停滞期でやる気なくしていたけど
ここ何日か順調な感じです！
明日には戻っているだろうけど笑
停滞期抜けたらきっと落ちます！！
一緒に頑張りましょう(^-^)
嬉しいです
お互い痩せて卒園式迎えたいですね

私は体脂肪減らすのも頑張らないとです(つд；)

気持ち悪っ
アホスタで写真も載せずダイエットとかほざいて

デぶすなんだろうな、

>>362
58キロきたー(≧∇≦)ｳﾚｼｰ
今度は私が停滞期ハマってきたっぽい(汗)
でも、同級生仲間として卒園式、綺麗なママ目指して頑張ろーう！
(あ、もはや主を勝手に同志にしちゃってますw)

>>364
ここで色々アドレス頂いたり頑張れ～て
言ってもらえて頑張れているのでこのまま
ここで頑張りたいです。
仲間や励まし合えたら余計頑張れるんでしょうけど汗
ありがとうございます

摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩&#22517;依般若波羅蜜多故心無&#32611;礙無&#32611;礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶　

般若心経でした(*`･ω･´*)ゞ〃ﾋﾞｼｯ w

主さん、ここではなくてインスタにあげればダイエット仲間いっぱいいますよ。

ついでに体脂肪も撮ってみた笑

おはようございます。

夜寝るの遅くなっちゃって身体が浮腫んでる気がする(;´Д⊂)

体重58.8
体脂肪34.2

朝
サラダ　サラダチキン　オリーブオイル
ヨーグルト　ゆで卵

こんばんは

１時間ウォーキング
スクワット30
足クロス100
足パカ100
足こぎ100
手足あげ50
踏み台30分
15分ランニング

昼
山菜の炊き込みご飯
マカロニサラダ少し
レタス
チキン４切れ
けんちん汁
カボチャ
夜
ミックスサラダ
豆腐
サラダチキン　オリーブオイル
納豆１パック
プロテイン

摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩&#22517;依般若波羅蜜多故心無&#32611;礙無&#32611;礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶　

般若心経でした(*`･ω･´*)ゞ〃ﾋﾞｼｯ w

おはようございます

体重59.4
体脂肪34.5

朝
ゆで卵
サラダ
ヨーグルト

１時間自転車
１時間ウォーキング
かかとあげ50
スクワット25
ダンベル100
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
手足あげ30
３分フィットネス
30日メニュー
その場ランニング30分
踏み台30分

汗だくだ(；ﾟдﾟ)

夜最近プロテインを16時くらいに飲んで終わりだったけど、たんぱく質も意識してとってみました。むくみもあるからお風呂でコロコロマッサージします！

>>355
たんぱく質足りてないかもですね
あとは睡眠不足ですかね

見直してみます
ありがとうございます

>>353
わざわざ調べてくださったんですね。
ありがとうございます。
実は私も昨日レス頂いてから
調べてみたんです。

まずは睡眠不足が原因ですかね(;´Д⊂)
夜勤の日は寝るのが、1時半くらいに
なってしまうし、起きるのが６時なので。
いくら昼間寝ていてもダメですねきっと

たんぱく質などももう少し見直してみます

中々難しいですね、増えるのはあっという間なのに。うまく減らないし。

たんぱく質足りてないんじゃない？

おはようございます

体重59.2
体脂肪34.9

>>351
本当だ、しばらく遡ってみたけど。
運動もかなりされて、体重も５キロ前後落ちてるのに。
↓体脂肪減らないでググってみた
https://takuyakonno.com/249-2/
何か当てはまりそう？

>>351
甘いものは好きですけど、今は控えています。お酒は飲まないです

私も体脂肪減らないの気にしてました
何でですかね(;´Д⊂)

主さん、甘いものかお酒好き？
体脂肪減らないのが気になって。

おはようございます

体重59.7
体脂肪34.6

そろそろ増え出す時期だ！気を付けないと

朝
ルイボスティー
サラダ
ご飯
鶏肉のネギ塩焼き　夜の残り
なめこと豆腐の味噌汁
プリン