卒園式までに痩せる!!

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    • 18/10/16 07:29

    体重59.1
    体脂肪33.8

    自転車30分
    ウォーキング30分
    ストレッチ
    スクワット30

    • 1
    • 403
    • とけい
    • 18/10/14 10:13

    おはようございます

    昨日
    朝プロテイン
    昼サラダ巻き
    夜プロテイン サラダ 納豆
    チキンロール一切れ

    日中公園遊び
    自転車30分
    3分フィットネス
    スクワット30

    今朝体重58.3
    体脂肪34.3

    • 1
    • 402
    • とけい
    • 18/10/14 10:11

    >>400
    ありがとうございます。
    中々書き込みもできなく、運動時間も以前より減り気にしていたのでごもっともな意見だったので(;´Д⊂)自分のペースでこれからも頑張ります

    • 401
    • とけい
    • 18/10/14 10:09

    >>399
    いつも本当にありがとうございます。
    同級生さんのお陰で頑張れます!!

    • 18/10/13 19:59

    嫌なコメはスルーしなよ。卒園式さんの頑張りは誰がみてもわかるからマイペースの方がいい。周りの意見も大事だけど自分のやりたいようにしなさいよ。ちゃんと結果はでてるんだし。

    • 3
    • 399
    • 同級生
    • 18/10/13 18:40

    こまけぇこたぁ
        いいんだよ!!
      /)
     // /)
    `///  __
    |イ二つ/⌒⌒\
    | 二⊃ (●) (●) \
    /  ノ/⌒(_人_)⌒  \
    \_/|  |┬|   |
     / \  `ー′  /

    気にしないで!

    • 1
    • 398
    • オリオン
    • 18/10/13 14:47

    負担になっているというよりは、少し前にも書きましたが、夜勤の時間が早まったり、日中は姪を預かっていて疲れて寝落ちしてしまい中々書き込みができない状態です
    何とか体重記録だけは、今日は頑張って書き込みしようっと思ってますが、気づいたら朝で…という日々です。
    記録もダイエットも頑張っていきます。
    ご意見ありがとうございます。

    • 18/10/13 13:43

    書き込みが負担になっているなら、やめればいいのでは?
    継続しなくても誰にも迷惑かからないんだし。

    • 18/10/13 11:44

    >>395
    書き込まなきゃ!と負担になることで継続できなくなるより、内容書き込みなくても本人がきちんと継続してるならそんなの別にいいじゃん。

    • 5
    • 18/10/13 10:59

    食事や運動の記録は書き込むの辞めたの?
    飽きてきた?

    • 2
    • 394
    • オリオン
    • 18/10/13 09:56

    おはようございます

    昨日体重59.2
    今朝体重58.3
    体脂肪34.5

    • 18/10/11 07:12

    おはようございます

    体重58.9
    体脂肪34.1

    体が浮腫んでる。バタバタして中々運動できなかったり、書き込みもこれてないけど、10月も中旬になるし、本当に頑張らないと泣
    睡魔に負けるな!!

    • 392
    • ちょうこくしつ
    • 18/10/09 09:40

    おはようございます

    昨日体重書き忘れてた
    体重59.2
    体脂肪 忘れた

    今日
    体重58.7
    体脂肪34.1

    • 391
    • ちょうこくぐ
    • 18/10/07 15:14

    こんにちは

    朝の体重58.7
    体脂肪33.6

    • 390
    • ちょうこくぐ
    • 18/10/07 15:14

    >>389
    可愛い(*/∀\*)
    ありがとうございます(*^^*)

    • 389
    • 同期生
    • 18/10/06 18:52

    >>388
      *``・*+。
     |   `*。
     |     *。
     。∩∧ ∧   *
    +   (・∀・ )*。+゚やった!
    `*。 ヽ  つ*゚*
     `・+。*・`゚⊃ +゚
     ☆  ∪~ 。*゚
     `・+。*・+ ゚

    • 1
    • 18/10/06 09:44

    おはようございます

    体重58.7
    体脂肪34.0

    • 1
    • 387
    • とびうお
    • 18/10/05 07:10

    おはようございます

    体重59.3
    体脂肪34.5
    生理開始
    何だかずっと変化なしだ。
    でもよく考えたら、生理前グンっと
    増えてなかったからまぁよしかな?!

    • 18/10/03 07:26

    おはようございます

    体重59.2
    体脂肪34.5

    バタバタしすぎて中々書き込みできず、運動でず気付いたら朝…。早く落ち着きたい

    • 385
    • とかげ
    • 18/10/02 07:14

    おはようございます

    体重59.1
    体脂肪34.6

    • 18/10/01 17:13

    全体のグラフです。

    • 18/10/01 17:11

    >>381
    こんにちは(^-^)
    何だかもう10月!早いですね〜
    まだ5ヶ月ありますもんね
    諦めず頑張ります!
    私も最近減り悩んでます。
    夜勤も、時間が変わったり昼間は
    姪っ子預かったりで運動も中々(;´Д⊂)
    気持ちばかり焦ってます。
    お互い頑張りましょう(^-^)

    • 18/10/01 17:08

    9月分の体重グラフです。

    最近何人かから、少し痩せたね〜と言われて嬉しい!!体脂肪は大して変わらないけど、成果は出てきてるかな?!
    このまま頑張ります

    • 381
    • 同級生より
    • 18/10/01 10:50

    >>380
    大丈夫
    卒園式までは、あと5ヶ月ある!
    私は、まだ停滞期抜けないw

     ノ
     ( ∵ )
     ( (7
     <⌒ヽ

    • 1
    • 18/10/01 07:15

    おはようございます

    体重59.2
    体脂肪34.3

    もう10月かぁ、ヤバいな〜

    • 1
    • 18/09/29 22:49

    ダイエット方法や金儲け方法が書かれたブログ

    https://qdemo.hatenadiary.jp

    • 18/09/28 07:37

    おはようございます

    だめだー、さむすぎる
    体重59.3
    体脂肪34.5

    • 1
    • 18/09/27 23:17

    自転車20分
    ウォーキング20分
    かかとあげ100
    腰回し100
    スクワット20
    3分フィットネス
    30日メニュー
    踏み台30分
    ダンベル50
    足パカ100
    足クロス100
    足こぎ100
    手足あげ30


    サラダ サラダチキン アボカド
    稲荷3個

    マグロ刺身 温泉卵
    カレールー 昨日の残り

    サラダ サラダチキン 豆腐
    プロテイン
    納豆

    • 1
    • 18/09/27 06:58

    おはようございます。
    何だか最近忙しくて( ;´・ω・`)
    昼間は姪っ子預かったり、夜勤は早く出てるからひたすらバタバタです。
    昨日は書き込みこれなかったけど、
    できる時間にできる事をコツコツしてます

    体重59.2
    体脂肪34.2

    • 1
    • 18/09/27 06:55

    >>374
    おはようございます。

    私は大丈夫なので気にしないでくださいねっ
    お互い頑張りましょう(^-^)

    • 1
    • 18/09/27 04:23

    おはようございます。
    下のコメントは私じゃありません。
    頑張ってくださいね、私はもっともっと巨体なので憧れちゃいます。

    • 373
    • バナナ
    • 18/09/27 00:33

    こんなとこに書いてるようでは絶対痩せない、

    皆痩せてるかわからんし、写真もなく、ビフォーアフターないし

    結果出せてないじゃん、

    • 372
    • じょうぎ
    • 18/09/26 23:48

    体重47キロ
    体脂肪率19パーセント


    全粒粉パン+スライスチーズ
    サラダ(ほうれんそう、トマト、パプリカ赤、パプリカ黄、アスパラガス)
    茹で卵
    ルイボスティー
    無脂肪無糖ヨーグルト+アマニオイル
    くるみ、アーモンド
    キウイフルーツ


    玄米ご飯
    みそ汁(豆腐、ネギ、わかめ、しめじ、さつまいも)
    豚しゃぶ(ごまだれ)
    ほうれんそうの胡麻和え
    ベビーリーフサラダ
    玄米茶

    おやつ
    ギリシャヨーグルト
    ウェハース(鉄)


    茹で鶏(胸肉)
    キャベツ千切り
    茹でた人参
    ひじき煮
    みそ汁(焼きナス、大根)
    いんげんの白和え

    運動
    ウォーキング1時間
    筋トレ
    ストレッチ

    • 371
    • エリダヌス
    • 18/09/25 07:14

    おはようございます。

    体重59.1
    体脂肪34.5

    やっぱりあっさり戻った笑
    今週も頑張ります

    • 370
    • けんびきょう
    • 18/09/24 20:15

    お昼
    キュウリの漬け物
    ケンタッキー2口


    サラダ 豆腐 サラダチキン オリーブオイル
    鮎の甘露煮

    実家でケンタッキー食べたけど初めて胃もたれして食べきれなかった(つд;)
    ケンタッキーずっと食べたかったのに笑
    日中は子供たちと公園で
    思い切り遊びました!!
    今日はこれから送別会で仕事場に行かなきゃです
    運動はできそうにないなぁ
    お風呂前に
    足パカ 足クロス 足こぎ100はやりました

    • 369
    • けんびきょう
    • 18/09/24 20:10

    >>367
    ありがとうございます\(^^)/
    少し前は停滞期でやる気なくしていたけど
    ここ何日か順調な感じです!
    明日には戻っているだろうけど笑
    停滞期抜けたらきっと落ちます!!
    一緒に頑張りましょう(^-^)
    嬉しいです
    お互い痩せて卒園式迎えたいですね

    私は体脂肪減らすのも頑張らないとです(つд;)

    • 368
    • にっき
    • 18/09/24 19:41

    気持ち悪っ
    アホスタで写真も載せずダイエットとかほざいて

    デぶすなんだろうな、

    • 18/09/24 19:23

    >>362
    58キロきたー(≧∇≦)ウレシー
    今度は私が停滞期ハマってきたっぽい(汗)
    でも、同級生仲間として卒園式、綺麗なママ目指して頑張ろーう!
    (あ、もはや主を勝手に同志にしちゃってますw)

    • 1
    • 366
    • けんびきょう
    • 18/09/24 14:43

    >>364
    ここで色々アドレス頂いたり頑張れ〜て
    言ってもらえて頑張れているのでこのまま
    ここで頑張りたいです。
    仲間や励まし合えたら余計頑張れるんでしょうけど汗
    ありがとうございます

    • 365
    • ならしかたわ
    • 18/09/24 14:39

    摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩&#22517;依般若波羅蜜多故心無&#32611;礙無&#32611;礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
    想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶 

    般若心経でした(*`・ω・´*)ゞ〃ビシッ w

    • 364
    • さいだん
    • 18/09/24 12:27

    主さん、ここではなくてインスタにあげればダイエット仲間いっぱいいますよ。

    • 363
    • けんびきょう
    • 18/09/24 10:16

    ついでに体脂肪も撮ってみた笑

    • 362
    • けんびきょう
    • 18/09/24 10:14

    おはようございます。

    夜寝るの遅くなっちゃって身体が浮腫んでる気がする(;´Д⊂)

    体重58.8
    体脂肪34.2


    サラダ サラダチキン オリーブオイル
    ヨーグルト ゆで卵

    • 1
    • 361
    • けんびきょう
    • 18/09/24 00:35

    こんばんは

    1時間ウォーキング
    スクワット30
    足クロス100
    足パカ100
    足こぎ100
    手足あげ50
    踏み台30分
    15分ランニング


    山菜の炊き込みご飯
    マカロニサラダ少し
    レタス
    チキン4切れ
    けんちん汁
    カボチャ

    ミックスサラダ
    豆腐
    サラダチキン オリーブオイル
    納豆1パック
    プロテイン

    • 360
    • ネオコマン軍
    • 18/09/23 11:17

    摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩&#22517;依般若波羅蜜多故心無&#32611;礙無&#32611;礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
    想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶 

    般若心経でした(*`・ω・´*)ゞ〃ビシッ w

    • 359
    • けんびきょう
    • 18/09/23 08:08

    おはようございます

    体重59.4
    体脂肪34.5


    ゆで卵
    サラダ
    ヨーグルト

    • 358
    • とかげ
    • 18/09/22 19:40

    1時間自転車
    1時間ウォーキング
    かかとあげ50
    スクワット25
    ダンベル100
    足パカ100
    足こぎ100
    足クロス100
    手足あげ30
    3分フィットネス
    30日メニュー
    その場ランニング30分
    踏み台30分

    汗だくだ(;゚д゚)

    夜最近プロテインを16時くらいに飲んで終わりだったけど、たんぱく質も意識してとってみました。むくみもあるからお風呂でコロコロマッサージします!

    • 357
    • とかげ
    • 18/09/22 09:31

    >>355
    たんぱく質足りてないかもですね
    あとは睡眠不足ですかね

    見直してみます
    ありがとうございます

    • 356
    • とかげ
    • 18/09/22 09:09

    >>353
    わざわざ調べてくださったんですね。
    ありがとうございます。
    実は私も昨日レス頂いてから
    調べてみたんです。

    まずは睡眠不足が原因ですかね(;´Д⊂)
    夜勤の日は寝るのが、1時半くらいに
    なってしまうし、起きるのが6時なので。
    いくら昼間寝ていてもダメですねきっと

    たんぱく質などももう少し見直してみます

    中々難しいですね、増えるのはあっという間なのに。うまく減らないし。

    • 355
    • とけい
    • 18/09/22 09:06

    たんぱく質足りてないんじゃない?

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