- ダイエット
- 奥三面ダム
- 18/06/07 19:36:36
157cm63キロまで増えてしまった！どうやったら効果的に痩せますか？肥満だから、多少無理なことをした方が良いのかな？
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痩せるにはどうすれば
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- 浴衣
- 18/08/03 17:26:53
諦めずに毎日続けること一択だと思う。
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- 早明浦ダム
- 18/06/28 10:32:52
食事内容の見直し
3食規則正しく食べる
夜9時以降は食事しない
間食はしない
運動をする -
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- glaglanpaa
- 18/06/09 03:04:55
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- 田子倉ダム
- 18/06/07 22:54:04
やっぱり食事の内容を見直すことかな。
お菓子を食べない、食べても少しだけ。
カロリーを書いて、1日の摂取カロリーは1800以内にする。
動かない日は1500カロリーまでにする。
便秘は痩せにくいから便秘にならないようにする。
あとはよく動くように心がけて、少しずつでも筋力をつけていく。
私はこんな感じに緩くやって1年で8キロ落ちたよ。 -
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- 弥栄ダム
- 18/06/07 22:07:55
やっぱり食事制限と運動。それで痩せなかったら食事を減らして更に運動。道のりは長いけど本気でやってるよ。痩せる。
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- 十勝ダム
- 18/06/07 21:24:17
>>3
一日のご飯メニュー参考にしたいです。 -
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- 富士山
- 18/06/07 20:36:56
食生活を見直す。
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- 4
- 川辺川ダム
- 18/06/07 20:13:01
摂取㌍＜消費㌍を心掛ける。
まずは完食をやめる。
１人の食事で料理するのが面倒な時は冷食や出来合いのお弁当も食べない。
飲み物はお茶かお水。 -
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- 真名川ダム
- 18/06/07 19:55:48
食事は野菜中心にして糖質制限したら１ヶ月で5キロは減るよ。
私も主と同じ位(158センチ62キロ)からダイエットして46キロまで減らしたよ。
後、一時間ウォーキングしてたよ。 -
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- 十勝ダム
- 18/06/07 19:43:48
間食ゼロに。
飲み物は水オンリー。
食事は腹八分目にとどめる。
毎日湯船に浸かってストレッチする。
これで2ヶ月で4キロ痩せた。
痩せたというより、健康になった感じがする。
快便だし頭痛もなくなった。 -
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- 下小鳥ダム
- 18/06/07 19:41:54
食事制限と運動。
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
