消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。
運動だけでそこまで消費できるならそれで痩せられる。
普通の人はそこまで運動できないから摂取カロリーを抑える。
痩せるかだけで言ったら、お菓子も糖質、脂質も関係ない。ただカロリーを抑えれば良いだけ。
基礎代謝を上げても日常の活動量少なければ痩せないし、結局摂取カロリー抑えるのが一番早いんだよ。