太陽のビタミン＝ビタミンD3

日焼け止めは塗らず、陽射しの強い時間帯を避けて日光浴してみて！
食べ物からだと椎茸やキノコ類がビタミンD2が含まれるけれど、油と一緒に採らないと吸収しないので炒め物とか良いかも！
サプリメントならビタミンD3が単体で出ているけれど、ビタミンD3の含有量の多いものを選ぶと肝臓に蓄積されやすいから気をつけて！何故ならビタミンDは水溶性ではなく油溶性だから。時間ある時に調べるといいかも！