>>37そのままインスタグラマーの人の名前書いて言いか分からないので、

#ヒールスクワットダイエット

#デニム履きこなし大作戦

ここで最初？人気に出てくるお二人を参考にさせてもらっています。
ヒールスクワットダイエットで出てくる人は、３月くらいからの３ヶ月の変化のせてる人です。

デニム、、の人はとにかく足痩せというより全体的に綺麗に痩せていて、人柄も好きなので毎日見てます。

他にも宅トレ参考になる人沢山いますので、お気に入りの人探してみてください(^-^)

あくまでも私の個人的に、、の感想なのでご了承くださいm(__)m

私はスクワットが苦手なので相撲の四股を踏む時みたいに足をひらいて中腰のポーズみたいなのやってる。内腿がのびて気持ちいいしリンパ流れている感じがする。踏み台の台が低いのやっていてズボンが少し緩くなったよ。

>>36
私も今少しだけ家で運動してます！
参考にされてる人ってここで聞いてもいいのかな？
やっぱり目標の人がいるとヤル気が出そう

インスタで足痩せとかダイエット成功してる人のbefore、after見るといいよ。
ストレッチや筋トレや食事など載せてくれてる人沢山いる。動画もあるし。

変な業者とかじゃなくて個人のね。業者のは気になるように途中まで載せてあとは問い合わせしてください、みたいなの。

私が見てる人の凄い足痩せしてるよ。お腹も。一年で全くの別人だったよ。
ワイドスクワットとランジと足パカが効果的らしい。
あととにかく歩き方と姿勢が大事だって！体幹鍛えるのも。

反り腰改善でくびれも出来るらしい。
理想のインスタグラマー見つけて目標にしてたら足に隙間出来てお尻も小さくなったよー。

主と同じ身長で56kg、気になって初めて計ってみたら一番太いところが48センチだった
気持ち悪い体型だよね

ちなみにウエストは76

普通のスクワットじゃなくて、足の爪先を外側に向けてスクワットすると内側の筋肉に効くみたい。

>>32寝たきりは筋力がなくなるから足が細くなるんだよ

>>18
食っちゃ寝したらブタになった。寝たきりは断食も？

自転車やったら。
私も体の割に、太もも太くてさ。
なんでも自転車使っていたら、自然にやせた。
ただし４年かかったけどね。
自転車なんて、筋肉つくからいや、というひといるけど競輪選手じゃないよ。
彼らの練習量は私の走行距離とは雲泥の差。

私も最近太いからやらないといけないけど、太もものリンパマッサージしたら少しは変わるかも？あと、おしりに力いれるやつ続けてたら、おしり小さくなったよ。

>>25横だけど
ペンのタッチとか字が綺麗可愛い好きな
字だわ☆

あと、膝肉も気になるわ。
私の膝めっちゃブサイク(笑)

>>25
絵が上手！字がキレイ！
そして、その足私かと思った(笑)

２週間前からスクワットを出来るときになるべくするようにしてんだけど
すき間があいてきた！
足パカも取り入れてみよう～

>>25
私もそんな感じ。
なんか体に対して太ももめちゃくちゃ太いんだよね。
太ももの内側の筋肉って使わないもんね。

私はここで教えて貰った歩き方、小指重心だったのを親指重心に変えたのと仰向けになって両足上げて明日パカ。
座った状態で足パカ。
フラフープを中腰で太ももに負担かけながら1日10分やったら少し減ったよ！
フラフープはたまにサボるけど。

私は2人目産んでからいかにもおばさんぽい太り方しちゃった…。図のように、全体が太いんじゃなくて太ももの途中から急にブヨヨンと肉がついた感じ。みっともないし、どうやったら細くなるんだろう…。

>>23
何十分も漕ぎ続けるわけじゃないなら筋肉程よく付いていいんじゃない？
坂道続きとかだと太くなりそうだけど(笑)

自転車通勤なんだけど足太くなるのかな？

毎日筋トレとかしてたら短期間なのに太もも47センチにまで落ちたよ。
普段使わない筋肉だから以外にすぐサイズ落ちるのね。
だけどまだ見た目太いしスキニーなんて履けるレベルじゃないから頑張る。
太ももの隙間作るのが目標！

>>18じゃあ細いわ。

様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。

痩せるぞ！＠ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antennach.com/dietbu/

http://dietmasterhiro.blog.fc2.com/

私も太もも痩せたい

寝たきり生活すると脚ほっそーくなる

私も太もも太すぎてパンツ履けない
イヤだよね
姿勢が大切なんだね
大山式？とかいうゴムを脚指につけるヤツとかどうなのかな？

>>15
なるほど！

今日から頑張ってみる！
今から仕事行ってきます！
みなさんありがとー

>>14逆に太くなるって筋肉でって事？
筋肉と脂肪は同じ重さにしても見た目が全然違うよ。今は脂肪なんでしょ？ならまずその脂肪落とさないと。

やぱ骨盤歪んでるのかも。
大転子？って骨がめちゃくちゃ出て張ってる。
スクワットとか足パカとか逆に太くなることはない？
少しやってみようかな！

産後なら骨盤歪んでるとか？そしたら下半身太りやすくなるって聞いた事あるよ。
自転車とか脚痩せにいいって聞く。ペダル踏む時に股関節から動かすの。
あとは単純にカロリー制限。

私もYouTubeで太もも痩せエクササイズ見て、いろいろやってたけど、なかなか続かない(^_^;)
主さんのような立ち仕事なら、太もも意識して姿勢よくしたり、日常動作に取り入れるのが続きそうだね。

YouTubeで太もも痩せって検索すると色々でてくるよ

>>5変わるではなく、意識して変える。

>>6
ほんとだ(笑)
今のウエストと10センチぐらいしか変わらないや。それ言われて更にヤバイと思ったわ。

足パカは？
毎日100回したら1ヶ月後には少し細くなってるんじゃない？

デブ専用のエステあるよ。

52ってウエストに近いじゃん！ヤバすぎない？

>>4
歩き方って変わるもん？
癖がついてそうで難しそう。
田舎だから歩き方見てくれたりする場所はなさそう。

>>1だけど、私も産後からだよ。立つときの重心がおかしくて、歩くときに力入れる場所もおかしかった。そういうの見てくれるところ近くにないかな？

出産前は細かった。体重も増えたけど太ももがヤバイ。
O脚だから歩き方多分おかしいんだと思う。
小指重心で歩いてたみたいで足の小指がデカくて爪がないから最近は親指意識して歩くようにはしてるんだけど変わるかな？

もともと太いなら体質

正しい立ち方できてる？私も体重も体脂肪も軽いけど太ももが太くて、整骨院行ったときに歩き方、立ち方が偏ってるから太ももに負担がかかって前は筋肉が張ってる、内側は筋肉が使えてないから筋肉がついてなくて脂肪がつきやすくなってるって、それが原因と言われた。
それで言われた通り、立ち方と歩き方を意識してみたら、ちゃんと内側に力が入ることに気づいたよ。