我慢、我慢でいるうちは必ず反動がくる。
足らない栄養を体が欲してるんだよ。だから、完全に抜くんじゃなくて徐々にがベスト。炭水化物を食べることで、腹持ちよくなり間食を抑えられる。
体質や、生活リズムにもよるからそれぞれ。

>>27
442さん、教えて下さい

朝300kcal以内 パンなど
昼500kcal以内 残り物や鯖缶+ごはん100g
夜600kcal以内 野菜モリモリ+肉

を目安にカロリー摂取しています。
野菜が大好きなので、夜は野菜と低脂肪のタンパク質をメインに摂っています。
夕食は炭水化物は基本食べませんが、野菜をたくさん食べるので満足感があって寝るまでお腹が空くということはありませんが、昼食は野菜少なめの簡易的なものが多いので、夕方甘いものが欲しくなります。
朝昼にもちゃんと野菜を食べれば、栄養が足り、夕方にオヤツが欲しくなることはなくなるのでしょうか？

食べなさい

副腎疲労で検索すると分かる。
本質的な栄養失調が余分な
糖質と炭水化物を欲しくなる原因。

442ヒント、サッカー

何キロ痩せれたの?

それはよいことで、日本ハムの斎藤佑樹投手もプロでやるために糖質を抜きたんぱく質をとる食事を本格化したという。

これの成功者はテニスのジョコビッチ選手で、実力はもちろんだが、フェデラーやナダル選手など入れ替わりの激しい当時のトップ4のなかでナンバーワンをキープするために食事や睡眠を変えたという。いまは少し落ち着いてしまったけど。

>>19マルチビタミンとマルチミネラルをサプリで取って
プロテイン飲んだらいいってこと？

>>19

関係ないけど、442って数字はなに？？

生理前は私もある
我慢はしない

>>14
今日が反動日なのかな(笑)？

よし！
頑張って寝ようかな。

>>11
美味しいよね～
間食全てを無くすと反動が怖いから、昼間食べるようにしてる。

たんぱく質は多めに摂ってるよ。

今日は仕事休みで、食事時間が狂ったからかなー

>>16
マルチビタミン、マルチミネラル。
必要な栄養をしっかり採る事。
厚生労働相が定める
一日に必要な栄養は
予想以上に多い。
つまり全然不足している、という事。

糖分と炭水化物は過剰。

>>11
やーめーてー(笑)

>>8それが必要な栄養が足りてない証拠

>>13

そうなんだ。プロテイン買ってみようかな

>>9

じゃあ私もガマンするよ…

>>7反動こわいねw

>>5
太らない。一日に必要な栄養が全然足りないから悪循環になっている。
副腎疲労で検索すると分かる

チョコフレークの濃いやつめちゃ美味しいよ。

UFOあるけど、、要る？

>>4
ん？
どーゆーこと？？

>>3
え。。？
えーーー？

12時過ぎちゃったしな、、

>>6

夜ご飯食べた後に食べたけど、また食べたい…

>>2
どれくらいだろう。。
２週間くらいは抜いてる。

妊婦並みの下腹部にビックリして。。

>>1
アイス、昼間食べた(笑)

>>4

プロテインを夜とっても太らない？

マルチビタミン、マルチミネラルサプリと
たんぱく質(プロテイン)を採ると
糖質、炭水化物を食べたくなる欲求がおさまる。
つまり必要な栄養が不足した飢餓状態だから。
一日に必要なたんぱく質はササミ500g。
厚生労働相の推奨する
一日摂取量すらかなり多い。

どうする？食べちゃう？
あーーーーーーーー
カライーカも食べたい！

どのくらい期間抜いてるの？

今イカフライとアイスたべたい！