食べてる、酒も飲んでる、1週間内で調整も大丈夫になってきた
食べない、極端な糖質制限はしていないが、朝夕はあまり炭水化物は取らなくなった。非常に調子が良く。お昼は比較的がっつり食べてると思う。



運動というか、、ダンベルで筋トレ、ストレッチポールの上に寝転び整え、踏台で昇降ぐらい。
でも、ゆるやかに減ってきてる、

無理はしない、自分に合った方法でいい。

私は甘いものはあまり得意ではなく、酒は大好きで酒のアテも好き、酒は本格麦焼酎にしてる、、たまの外食では色々な種類の酒を飲み、、

ただ、1人前を盛って写真に収めてアウトプットしレコーディングしていく、、が私の場合は合っている。



まだまだまだまだデブだから続けていこう