- ダイエット
- みかもん
- 17/11/15 09:11:41
他トピだとトピ主さんに悪いので、新たにトピ作らせてもらいました。
真面目に痩せたい、続けられる人のみでお願いします。
とりあえず、
身長、体重、体脂肪率、骨格筋率、とくに痩せたい部位、好きな運動嫌な運動
を教えてください。
※返信遅い時があるかもしれません。気長に待てる方のみ。
- 0 いいね
運動で痩せたい人のトピ
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ママ達の声投稿されたコメントを掲載しています
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- 9
- みかもん
- 17/11/15 22:34:37
>>7
１.体幹トレーニング１（ポージング）
まず、起床時と就寝前に布団の上で毎日して下さい。もちろん空いた時間にたくさんして頂いて結構です。
画像のポーズをそれぞれ１分ずつ。ジッと止まって動かないで。首からカカトまでをまっすぐに意識して。
最初は辛いけど頑張って！すぐにお腹の脂肪の下にカチカチの良い筋肉が出てきますよ。 -
- 10
- みかもん
- 17/11/15 22:40:13
１.体幹トレーニング２（ポージング）
次は楽なポージングです！手は暇なのでスマホでも本でも持っていて下さい。テレビを見ながらでもいいです。時間を見つけてはたくさんこのトレーニングをして下さい。時間は力尽きるまで！何度も繰り返して。
ポイントは太ももとお尻の境界線を意識して。太もも全体が刺激されるので、気になる太ももお尻をしっかりシェイプアップしましょう。目指せプリケツ。
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- 24
- みかもん
- 17/11/16 10:12:32
>>20
こんな感じー。
これなら１分出来るはずです。 -
- 129
- みかもん
- 17/12/28 23:39:02
12月太りで良かった！
それなら落としやすいです(^^)
大至急たくさん痩せたいとかでなければ、りんごさんの身長体重の場合はHIIT無しで大丈夫です(^^)体幹１分出来るようになる頃には脂肪の厚みに変化が出てるはず。良い筋肉をつけておけば、今後太りにくい体になるし、万が一油断して太ってしまっても、体の形状記憶機能が働いて、痩せた状態に戻りやすくなります。
カーヴィーダンスは３種類あります。少しYouTubeで見れるので楽しいと思えるものが良いですよ(^^) -
- 131
- みかもん
- 17/12/29 00:06:46
>>126
体幹トレーニング、すごく頑張ってる！
１週間ほど頑張れば腹筋がカチカチになってくるはずですよ(^-^)b
さっき、少し話したヤーナリズムとは、コアリズムの後に出たものです。コアリズムよりもダンスがセクシーで楽しくて私は楽しいと思いました！コアリズムももちろん楽しいですよ(^^)ダンス系エクササイズは体幹トレーニングの前にやると効果的です。
私はコアリズムもヤーナリズムも楽しいので何年も続けています。メルカリとかで安く売ってますよ♪
コアリズムとヤーナリズムは、カーヴィーダンスとは筋肉への効き方が違うので、カーヴィーダンスを週２ぐらいで入れると効果的だと思います！
楽しく続くものが見つかると良いですね！
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
