>>88
こんばんは！
すごく頑張っていますね。筋肉がついてくると痩せられるような気がしませんか？筋肉=自信です！朝夜の体幹は難しければHIITの時で大丈夫ですよ(^^)40秒も出来るようになったなんて本当に本当に凄いです。１分出来るようになったらお腹カッチカチですよ！

１２月は一番ダイエットしにくい時期ですよね。私も美味しい物の誘惑には毎日グラグラ揺らいでいます（笑）私もたまに食べちゃいますが、食べる前に一度心の中で自分に問いかけてみてください。そのカロリーを摂取してまで本当にそれを食べたいのか？それでも食べたいのなら、たまのご褒美に食べても良いものなんだと思います(^^)ただし、量には気をつけて下さいね。たった１キロの脂肪を燃やすのに7000キロカロリー以上を消費しなければいけないという事をお忘れなく（笑）

体が出来てきた頃なので、メニューを一新しましょう！
1. その場で全力ダッシュ 30秒
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
2. ５分間で出来るだけたくさん
[腹筋10回→ジャンピングスクワット10回→腕立て10回]
５分間これらを全力でひたすら繰り返す。腕立てが出来なければ膝をついて。
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ゆっくり足踏み 30秒
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3. スタージャンプ 100回
開く→閉じるで一回にカウント。
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
4.５分間で出来るだけたくさん
[レッグレイズ10回→ランジ10回→腕立て10回]
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
5.バイシクルクランチ 30秒
手を頭の後ろに。頭を持ち上げて少し負荷をかけて。

今回は前より更にキツいですが、筋肉がついてきたので燃焼効率が上がっていて、前より痩せやすいはずです。出来そうかどうか、一度やってみてください。