>>61
やり方が間違っているというより、かなり凝っているところが急な運動でビックリしてしまった感じかな？と思います。
起床時就寝時の体幹トレーニング前と、HIIT前後に、全身のストレッチをして下さい。首回し、肩回しを入念に。
あと、いつでも良いので、肩甲骨はがしをしましょう。すごく気持ちが良いですよ。左右のひじを同時に出来るだけ大きく内側に外側に、それそれ10回ほど回してください。基本的にはひじ回しで良いですが、肩甲骨はがしは寝たままでも出来るし、四つん這いのバージョンもあります。詳しくはYouTubeに動画があるはずなのでチェックしてみて、色々試してみると良いと思いますよ。

筋肉痛が落ち着いた頃、トレーニングがもう少しスムーズに出来る様になっています。とりあえずはそれを目標に耐えて下さい(^^)