- ダイエット
- まるん
- 17/11/08 00:25:58
以前こちらでトピをたててダイエット成功しましたが、ダイエットをやめ普通の生活をして、ストレスで暴飲暴食をしてしまったら11kgも増えました…
仕事がフルで要領も悪いのでなかなか運動の時間が作れませんが、頑張ります。
ダイエットアプリだと何故か続かないので、こちらに記録させてください！
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159cm60kg→49kgに戻したい！
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- 16
- saikaching
- 17/11/19 15:52:55
様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。
痩せるぞ！＠ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antennach.com/dietbu/ -
- 15
- みかもん
- 17/11/19 06:10:30
>>14
大変でしたね！無理されない方がいいと思います。
お大事に。 -
- 14
- まるん
- 17/11/19 03:29:07
こんばんは。
先週あのあと、倒れて意識がなくなり、痙攣みたくなりました…病院に行ったところ低血圧ということで少しダイエットをお休みすることに。さらに昨日から風邪です(T_T)
よくなったらまた始めますので、そしたらまた来ます～ -
- 13
- ススキ
- 17/11/09 09:11:16
>>12
あ、みかもんです！ -
- 12
- ススキ
- 17/11/09 09:10:38
>>11
おはようございます。
まずは簡単なものから。
まずは太ももとお尻の基礎筋力をつけてヒップアップしましょう！写真のように膝を立ててお尻をあげて。ポイントは膝から肩までを一直線にすること。このままスマホでもいじっててください（笑）楽なので暇さえあればいつ何分やってもらってもOKです。
垂れたお尻をプリっと上がったお尻に戻すには、太ももとお尻の境界線をハッキリさせることです。それには太ももとお尻の間の筋肉を刺激するのが効率的です。これでお尻のトップの位置がプリっと上がります。ムキムキにはならないのでご安心を。太ももも同時に刺激されます。
太ももは体の中で一番大きな筋肉なので、太ももの筋肉量を上げると基礎代謝が上がります。全身痩せるには太ももから攻めるのが手っ取り早いです。
腰回りの浮き輪肉は骨盤のすぐ上に皮下脂肪があるため、肉は一番最後に取れるのであせらないでくださいね。早く取りたい場合は１日何回でも良いので腰回しをしてみてください。しんどくないはず。
昨日提案した体幹トレーニングが楽勝になったら、次のステップに進みましょう！
と、私のことは気にせず、ここでレコーディングダイエットしてくださいね(^ ^) -
- 11
- まるん
- 17/11/09 06:19:22
>>9
みかもんさんおはよーございます！
腰回りの肉あるし、お尻垂れてるし、脚は全体的に太い！特に太もも～膝の上が気になります！
上半身との比べてなんで下半身そんなに太いの？って言われます(T_T)
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- 10
- 鈴虫
- 17/11/09 01:53:02
私も同じ身長、体重です。来年の子どもの卒業式に向けてダイエットしなくては！と決意しました。８時間ダイエットをスターとしました。よろしくお願いします。
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- 9
- みかもん
- 17/11/08 22:35:57
>>8
７改め。みかもんです！
教えてくれてありがとうございます。
無事設定出来ました(*´?`*)
とりあえず、体幹トレーニングはこんなもんからいかがでしょう？
これを30秒ずつ１日５セット。
ちょっとやってみて、しんどかったら教えてもらえますか？
と、質問。失礼だったらごめんね。
腰回りの肉ありますか？
お尻の肉垂れてますか？
脚で気になるところは？（膝上とかふくらはぎとか） -
- 8
- まるん
- 17/11/08 20:56:03
>>7
ありがとうございます(*^^*)
私はいつもネットから見ていたのですが、このトピ立てるためにアプリダウンロードしました！アドレス登録してログインすればコテで投稿するか匿名で投稿するか選べますよ！ -
- 7
- てんとう虫大量発生
- 17/11/08 16:18:22
と、話逸れますが、ご迷惑でなければお手隙の時にコテの設定の仕方教えて貰えませんか？アプリからは出来ないのかな？
ずっと設定してみたかったんだけど、やり方が分からなくて(^_^;)たまたま主さんコテだったので聞いてみました。 -
- 6
- てんとう虫大量発生
- 17/11/08 16:05:49
>>5
可能なら腹筋背筋もやった方が良いけど、しんどいと思うし、日頃から運動してない人が最初から頑張りすぎると腰痛めたり、ツラくてつづかなかったりするから、体力筋力に自信が無ければ、やらなくてもいいよ。
２週間ぐらい体幹トレーニングをやってしっかり筋肉をつけてしまってからの方が効率的だよ。
体幹からやるなら、さっきのプラス、きっちりメニュー考えた方がいいかも。
手空いたときにまた続き書こうか？
下半身メニューもアドバイスできると思います。 -
- 5
- ススキ
- 17/11/08 14:11:09
>>4
いえいえーありがとうございます(^^)
その5セットをやってからの腹筋背筋ですかね？今夜からやってみます！
あと私、とにかくお尻太ももに着きやすく…仕事でスーツなのですが、ジャケットはサイズ変わらずなのにパンツがパンパンになってしまって。下半身を引き締めたいのですが、何か良い運動がありましたらアドバイスお願いします！ -
- 4
- てんとう虫大量発生
- 17/11/08 14:06:08
>>2
こんにちは！
1だけど、腹筋背筋やる前に、体幹トレーニングした方が効率的だと思うよー。
床に肘とつま先を着けて、カカトから肩までを真っ直ぐにして動かさない。30秒×5セットとかどうかしら。
うざかったら消えるので言ってね。 -
- 3
- まるん
- 17/11/08 00:29:41
>>1
ありがとうございます(^^) -
- 2
- まるん
- 17/11/08 00:29:21
朝 お茶
昼 仕事の都合でらーめん
夜 シュリンプサラダ
腹筋20
背筋20
明日もお昼ランチ(T_T)なので他は控えないと…明日こそは運動をしっかりやりたい！
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- てんとう虫大量発生
- 17/11/08 00:29:00
頑張ってね
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