33歳70kg 糖質オフ料理本を使って産後ダイエット

  • ダイエット
  • ハロウィン
  • 17/10/29 09:45

162cm70キロ。
数冊の糖質オフの料理本。

産後3ヶ月で混合でそだてているので
食べながら1.2年かけて少しずつ痩せたいです。
上の子達は母乳で痩せてきたから今回も甘く見てたらまさかの思ったより母乳が出ず体重が減りません。
外に運動しにいけないから家でできる運動を頑張ります!

食べたもの、運動したものを書き込んでいこうと思います。

目標55キロです。

古トピの為これ以上コメントできません

ママ達の声 投稿されたコメントを掲載しています

1件〜44件 (全 44件) 前の100件 | 次の100件
    • 44
    • たこ天
    • 18/01/16 14:22

    主さんどうなったかな?

    • 43
    • たこ串
    • 17/12/14 21:16

    子供が入院してまた外食が続いてました。

    今朝67.5キロです。
    また頑張ります♪

    • 17/12/10 02:31

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    • 17/11/30 19:27

    ダイエット17日目

    68.4キロ

    生理でお腹痛かったりでダイエットおやすみしてた。
    もうすぐ終わりそう!
    おわったら痩せ期くるぞ!!

    • 40
    • きのこおいしい
    • 17/11/27 09:27

    ダイエット14日目

    68.3kg
    まぁ昨日食べたしな。
    今日は頑張るぞー!

    朝 糖質オフブレッドにチーズとキャベツはさんで。

    • 39
    • きのこおいしい
    • 17/11/27 09:26

    ダイエット13日目

    体重計り忘れ。

    朝昼 もち麦おにぎり、ウインナー だし巻き玉子(本)

    夜 筑前煮、手羽先炊いたやつ、かき玉汁

    間食 おさつドキッ

    義母とおしゃべりしながらおやつ食べてしまったー!

    • 38
    • 紅葉酒
    • 17/11/25 20:17

    昼 もち麦ご飯でオムライス

    夜 塩焼き鳥、枝豆のカリカリあげ、豆腐とワカメとお麩の味噌汁、海老マヨ(本)

    ブラックフライデーだけどなんにも買ってないなぁ。

    さぁお風呂に入ろう!

    • 37
    • 紅葉酒
    • 17/11/25 10:30

    ダイエット12日目

    68.2kg

    朝 カレーパンマン


    増えてなかったー!!
    絶対1キロは増えたと思ってたからビックリ!
    一日中歩いてたからかな?
    実家からワンダーコア持って帰ってきたから踏み台の前に腹筋しよ!

    • 36
    • 紅葉酒
    • 17/11/25 10:27

    ダイエット11日目

    昨日は朝からお出かけ。
    子供の大好きなアンパンマンミュージアムへ。
    なのでダイエットはお休み。

    朝 朝マックぐりドルソーセージエッグ ハッシュポテト、ミネストローネ

    昼 カレーパン、チキンサンド半分 ポテト、メロンソーダ、

    夜 ローストビーフ丼

    おやつ じゃがりこ半分 ソフトクリーム2、3口。

    怖かったので体重は計らず。笑
    あー楽しい1日だったなー!

    • 35
    • 焼き芋
    • 17/11/23 18:52

    昼 あんパン一つ
    夜 ご飯お茶碗3分の1、ささみフライ、筑前煮、大根にサルサソース乗せて、キュウリと魚肉ソーセージのレモンサラダ


    今日ドラックストアいったらおからパウダーが割引価格から更に半額で140円くらいで売ってたから3袋かった!!
    賞味期限二月だしラッキー!

    • 34
    • 焼き芋
    • 17/11/23 12:02

    ダイエット10日目

    68.3kg

    朝 もち麦ご飯で卵かけご飯。
    昨日の残りの湯豆腐。


    今日は夜は実家に行くので食べすぎないように気をつけるぞ!!
    来週中には67kgになるかなー♪

    • 33
    • 鈴虫
    • 17/11/22 19:59



    冷凍コロッケ
    湯豆腐(えのき、豆腐、コンニャク、竹輪、大根)
    本に乗ってた薬味ダレで食べたら美味しかったー!

    冷凍コロッケがなんと糖質3.5だったから一つ食べたけど満足ー!
    このコロッケまた買おー。

    そして夜ご飯食べたあと体重計ったら68.4kg。
    なんでだ?!お通じあったから??水分が出たのか?

    謎!!

    • 32
    • 鈴虫
    • 17/11/22 12:48

    昼 おからチキンナゲット。

    夜ご飯何しようかなぁ。
    寒いしなー!
    一時になったらストレッチと踏み台昇降始める!

    • 31
    • 鈴虫
    • 17/11/22 10:40

    ダイエット9日目

    68.5kg

    朝 バナナ ヨーグルト 味噌汁

    • 30
    • 秋鮭
    • 17/11/21 20:23

    昼 実家でインスタントラーメン+キャベツ+焼豚

    夜 糖質ゼロ丸麺と100カロリーパスタのルゥ
    白菜とツナのサラダ
    コーンスープ

    おやつ 梅昆布とサッポロポテトのちいさい袋

    夜体重69.4

    • 29
    • 秋鮭
    • 17/11/21 19:45

    >>28
    こんばんは!
    筋トレもやっぱり取り入れた方がいいですよね。
    明日から取り入れてみますねー(^-^)
    もっとがんばります!!

    • 28
    • 横綱どすこい
    • 17/11/21 16:11

    >>27 こんにちわ
    糖質オフ頑張ってますね(^^)

    まだ始めてから間もないですし
    あんまり焦りすぎるとストレスたまっちゃいますので(>_<)
    体重ですが水分とかで1kgくらいは増えたりしますので
    あんまり気にしすぎないほうがいいですよ!

    あと踏み台は有酸素運動なので
    踏み台の前に軽くでもいいので筋トレも入れると燃焼効率上がりますよ
    ゆっくり頑張りましょう(^-^)/

    • 27
    • 秋鮭
    • 17/11/21 08:55

    ダイエット8日目

    68.6kg

    あれ?何で??
    昨日は気をつけたつもりだったのに…


    朝 バナナ、ヨーグルト

    • 26
    • 焼き芋
    • 17/11/20 23:04



    アマノフーズ 根菜味噌汁+ワカメ+お麩
    ハーブチキンサラダ(水菜、エリンギ、しめじ、えのき、もやし)



    本 タンドリーチキン風3本のせたサラダ
    本 塩ぶり大根
    ほうれん草のおひたし
    もやしとちくわのナムル
    アマノフーズゴボウ味噌汁+ワカメ+お麩

    今日はご飯は頑張ったなー!

    ちゃお3冊ガムテープでグルグルまきにして踏み台昇降台つくった。
    生協でちょうど踏み台昇降台が出てたから注文する!
    届くの二週間後だけど(笑)

    • 25
    • 焼き芋
    • 17/11/20 12:04

    ダイエット七日目

    68.7kg

    朝 昨日の残りの卵サンド

    間食 茎わかめ

    • 24
    • ススキ
    • 17/11/19 21:45

    今日は食べすぎたー!
    糖質オフ全無視。

    朝 たまごサンド
    昼 マックのベーコンレタスバーガー、ポテトm、ミネストローネ
    夜 塩ラーメン、餃子

    おやつは無しだけど、明日からまた頑張ろう!!

    • 23
    • ススキ
    • 17/11/19 08:46

    ダイエット六日目

    68.4kg
    ガーン、増えてる!!
    お通じ無かったからかなぁ?

    ご飯何食べようかなぁ。

    • 22
    • ススキ
    • 17/11/19 08:42

    >>21
    ぐぐったらファミレスは糖質オフメニューもあるみたいですねー!
    素晴らしい!!
    焼肉もお塩で食べたりレモンと食べたらいいって書いてありました。

    ポン酢、気にせずドバドバかけてサラダ食べてました。
    オリーブオイルとレモンでドレッシング手作りします!
    参考になります♪

    • 21
    • 横綱どすこい
    • 17/11/19 05:00

    >>19
    糖質制限中の外食は
    ファミレスがいいですね(^-^)/

    自分で選べますしお肉はたんぱく質もあるし牛ステーキとか最高です\(^o^)/
    ただハンバーグはつなぎが入っているものは糖質高めなので
    ステーキ類が、いいですね
    サラダバーで先に野菜を食べて血糖値の上昇を抑えるとなおいいですよ

    ファミレスによってはカロリーだけではなくて糖質もホームページとかに載ってますし
    私は外食はファミレスか焼き肉屋とか
    居酒屋さんです

    >>20 ポン酢本当に糖質高いですよね
    私糖質制限始める前は
    ポン酢大好きで野菜や鍋物色々なものにドバドバかけていたんですけど
    糖質量見ると結構入ってたんで
    今は大さじ一杯〜二杯にしています

    ドレッシングはレモン汁にクレイジーソルトや塩とかカロリーに余裕があれば
    オイルも足してます(^-^)

    • 20
    • 栗拾い
    • 17/11/18 18:22

    結局めんどくさくなって子供達にはカレー作った。

    私は半額肉のサーロイン♪
    塩でたべた。
    豆腐と水菜とちりめんじゃこのサラダ。

    ポン酢って糖質多いって知らなかった。
    シーザーやフレンチドレッシングのほうがいいらしい。
    ドレッシング手作りしよー!

    • 19
    • 栗拾い
    • 17/11/18 15:39

    今日の夜は旦那が急遽飲み会でいないので外食か宅配にする事に。
    そういう時は何食べればいいんだろう?

    本にはうどんとかより肉って書いてあった。
    色んなものが選べるファミレスがいいのかなぁ。

    • 18
    • 栗拾い
    • 17/11/18 12:29

    お昼ご飯

    もやし、エリンギ、えのき、水菜、ファミマのハーブチキンのサラダ

    アマノフーズ 長ネギのお味噌+お麩

    チキンについてる味が濃くてドレッシング無しでいけた!
    チキン一つはおおいのか?
    半分でいいのかなー?

    • 17
    • 栗拾い
    • 17/11/18 09:21

    ダイエット5日目

    68.2kg

    朝ごはん
    卵かけご飯に鰹節かけて。
    アマノフーズナスの味噌汁。

    もち麦ご飯のストックなくなったから炊かなくちゃ!

    • 16
    • 十五夜
    • 17/11/17 21:48

    夜ご飯
    糸こんとタラコ炒め
    卵とハムの重ね焼き
    コーンスープ
    とりのたたき

    とうもろこしってよくないらしいけど食べてしまったー!
    今日買い物行って野菜たくさん買ってきたので明日から野菜たっぷり食べるぞー。

    意外とおなかいっぱいで間食してないなぁ。
    土日食べすぎないようにしなきゃ!

    • 15
    • 十五夜
    • 17/11/17 13:48

    お昼ご飯
    キャベツと白ネギをチンしてファミマのスモークチキンをポン酢で食べました。
    アマノフーズナスの味噌汁
    フライドポテトをオーブンで焼いて少し食べました。

    骨盤矯正体操をしました。

    • 14
    • 十五夜
    • 17/11/17 08:59

    おはようございます。
    朝 68.6kg

    ダイエット初めて−1.4kg。
    文字にすると嬉しいなー!
    春に入園式あるからそれまで何キロ痩せられるだろう。


    朝ごはん
    肉まん、ヨーグルト、スライスチーズ1枚

    • 13
    • 鈴虫
    • 17/11/16 21:25

    >>12
    こんばんは〜!
    後でみに行かせて貰いますね♪


    昼 一本満足バー 2本!笑

    夜 家族の牛丼の私は米を豆腐1丁に変えて。
    タコの唐揚げ3個。
    昨日のミルクスープの残り


    ご飯後お風呂入る前に69.2kgでした。
    お風呂後はルイボスティーのみ!

    • 12
    • 横綱どすこい
    • 17/11/16 14:23

    >>11 こんにちは
    私も糖質制限と筋トレでダイエット中です

    お昼は結構ガッツリ食べてますよ
    下に私の立てたトピがあるので
    よかったら見てみて下さい
    トピ立てた当初は一番制限のある
    スーパー糖質制限をしていましたが
    最近は緩い糖質制限にしていっているので
    参考にはならないかも(;゜0゜)


    153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】

    というトピです(^^)

    • 11
    • 鈴虫
    • 17/11/16 08:15


    アマノフーズ 野菜の味噌汁
    ベビー茶碗にご飯1膳

    朝体重計り忘れた(;_;)

    ダイエッターのみなさんはお昼ご飯どんなもの食べてるんだろう。

    • 10
    • 秋刀魚
    • 17/11/15 18:26

    夜ご飯

    カブと白菜の豆乳スープ
    マグロの醤油漬け焼き
    油揚げ
    カツオのたたき

    カツオのたたきは旦那がもらって帰ってきた。

    間食 子供に貰ったビスコ1枚。

    旦那がハーゲンダッツ買ってきた…
    アイス食べるならいつがいいんだろう?
    朝?昼?

    • 9
    • 秋刀魚
    • 17/11/15 18:21

    >>8
    朝昼は糖は気にしてないので大丈夫かなと思います。
    今4ヶ月で出が悪くもう完ミにしようかと思っているんです。

    • 8
    • 栗拾い
    • 17/11/15 11:26

    混合でも母乳あげているなら糖質オフダイエットはやめた方がいいんじゃないかな?
    糖無理せず母乳終わってからの方が・・。
    今は低カロリー和食中心で少しずつ痩せていく感じでいいんじゃない?

    • 7
    • 秋刀魚
    • 17/11/15 09:16

    朝69.2

    アマノフーズのナスの味噌汁
    バナナ半分入れたヨーグルト

    • 6
    • 十五夜
    • 17/11/14 21:23

    >>2
    母乳にいいって聞いたので食べてました。
    母乳量は変わらずですけど泣

    今生理が来て痩せ期なので頑張ります。

    • 5
    • 十五夜
    • 17/11/14 21:18

    >>4
    こんばんは。
    子供たちがRSで入院&おたふくしててなかなかこれませんでした。
    今日から頑張ります!

    今日は

    朝はバナナヨーグルト
    昼もち麦おにぎり、鯖の味噌煮(レトルト)
    夜セブンのおでん2個 しらたき、コンニャク、たまご

    おやつはバナナきな粉ヨーグルト

    • 4
    • 秋田犬
    • 17/11/14 18:54

    えー、一緒に頑張りたかったのにぃ。書き込みないね。残念・・・

    • 17/10/29 23:27

    様々なダイエット情報を発信してます。
    お役にたてば。

    痩せるぞ!@ダイエット部
    最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
    http://antennach.com/dietbu/

    • 2
    • 芋ほり
    • 17/10/29 19:56

    >>1
    朝のお餅、ぜんざいは砂糖も入ってるし
    お餅はめちゃくちゃ糖質あるけどそれはいいの?

    • 1
    • 1
    • ハロウィン
    • 17/10/29 18:53

    10/29
    朝 お餅2個入りぜんざい

    昼 もち麦ご飯でチャーハン

    夜 もち麦ご飯 きな粉で鳥の唐揚げ5個 千切りキャベツ ワカメとキュウリの酢の物

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