- ダイエット
- 十五夜
- 17/09/20 05:59:26
現在50㎏
あと何㎏落としたら理想かな？
妊娠前は46、7㎏だったけど、それでも当時は太ってると思ってた。
45くらい？
- 0 いいね
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154㎝57㎏(７月末)
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- 春夏冬
- 17/09/20 07:37:08
>>3
詳しく教えて頂きありがとうございます！！やはり運動が大事なんですね！参考にさせて頂きます！ -
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- 十五夜
- 17/09/20 07:27:23
計算したらちょうどダイエット始めて2ヶ月だった
>>1ありがとうございます
元かなり細いですね！でもやはり健康的にも45位が良さそうですね。
ダイエット方は食生活の改善と適度な有酸素運動と筋トレ、リンパマッサージです
食生活は、元々ご飯大好きで多いときは２膳程食べていたのを、オカズやサラダを中心に食べ、夜のお米は無しにしました。あと毎食カロリーを調べながら、一日の摂取カロリーが消費カロリーを越えないように気を付けました。
これで、今まで食べ過ぎていた事を自覚し、最初の数日は空腹や物足りなさを我慢したら、平気になりました。
有酸素運動は早歩きで日中の天気のいい日にお散歩、踏み台昇降を1時間。毎日ではなく、週に3、4回してました。
筋トレはワンダーコアスマートで腹筋と、足パカ、スクワットなど、家事の空いた時間や暇なときなど、時間や回数は決めずに出来る時にやる感じで。
例えば鍋のお湯が沸く間とか、子供のトイレの付き添いの間とか。それを徹底した感じです。 -
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- てんとう虫（ミニ）
- 17/09/20 06:29:52
すごい！45ぐらいじゃない？
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- 春夏冬
- 17/09/20 06:05:44
私、154センチの現在45キロです。元が40キロで3年で5キロ太りました。周りにはこれくらいがちょうどいいって言われます。私自身は体が重いです。主さんはどうやって7キロ痩せましたか？
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
