朝食
千切りキャベツ
すいとん

間食
人形焼き
お煎餅
ポテチ

夕食
アスパラガスバター炒め
あたりめ
カルビ焼肉
ポテチ
黒糖饅頭
葡萄
焼酎水割り5杯

昇降15分

ダイエット20日目
76､0㎏ -2､0㎏

家族の休日は何も考えず、一緒に好きなものを食べる
だから体重は、減らない
…今日からまた食事にも気を付けよう

踏み台の時間は決まってますか？

>>116
特に決めていません
出来そうな時に、出来る時間だけしています
無理をすると続かないと思いますので…。

書き込みをありがとうございます☆

朝食
ブラック珈琲
千切りキャベツ
野菜スープ
お煎餅1枚

昼食
千切りキャベツ
香薫ウインナー1本
目玉焼き
お味噌汁(ワカメとお麩)

夕食
鮪、つぶ貝のお寿司など6貫
茶碗蒸し
げその唐揚げ

お土産に頂いた
マカダミアナッツチョコレート
お煎餅
梅干し
納豆
昆布
焼酎水割り4杯

昇降15分

ダイエット21日目
75､9㎏ 開始から-2､1㎏

さて、片付け頑張ろう
庭の草むしりも、しなきゃp(^-^)q

朝食
カフェオレ
千切りキャベツ
天ぷらそばf(^_^;

間食
マカダミアナッツチョコレート
お煎餅

昼食
千切りキャベツ
カレーライス
ピーナツ揚げ
カステラ

夕食
一口餃子10個
お茄子の炒めもの
納豆
ポテトフライ
炒飯
葡萄
焼酎水割り5杯

昇降30分

ダイエット22日目
76､0㎏ 開始より-2､0㎏

昨日はいっぱい食べたのに、そんなに増えてない
昇降のお陰かな？
今までは食べないで2､3㎏減っても、食べるとすぐに元に戻っていた
頑張って昇降を日課にしよう
それにしても、ちょっと暴飲暴食気味
気を付けようっと

好きなもの食べても減ってるからスゴい。
食べないのが一番苦痛とストレスですよね。

>>122
どうもありがとうございます(〃ε〃)
でも、ちょっと食べ過ぎだと自分で思います
なかなか実行は出来ませんが、食事内容を変えていきたいと思っています

書き込み、嬉しかったです☆

朝食
カフェオレ
焼きビーフン

間食
チョコレート

昼食
おいなりさん3個
ミックスナッツ少々
葡萄と梨

夕食
鶏肉のネギ焼き
コールスロー
蓮根のキンピラ
中華くらげ
(鶏肉､きゅうり､人参)
チヂミ
焼酎水割り3杯

昇降15分

ダイエット23日目
76､0㎏ 開始から2､0㎏

沢山食べても、体重が変わらなくなった☆
だったら、食事を変えれば痩せる筈！笑

頑張りましょうね。
私も今から踏み台昇降します。

>>126
書き込みをありがとうございます☆

頑張りましょうね
継続は力なりp(^-^)q
ちょっとしかしていないのに、脚に筋肉がついた気がします

今日1日食べた物
朝食
カフェオレ
千切りキャベツ
お味噌汁(お豆腐､ホウレン草､油揚げ)
唐揚げ2個
ご飯お茶碗半分
チヂミ1枚

昼食
千切りキャベツ
ざるうどん
チヂミ1枚
葡萄

間食
明太子のプリッツ
ミックスナッツ
かっぱえびせん小袋

夕食
鶏肉､きゅうりの和え物
白菜と豚肉の煮物
ピーナツ揚げ
梨
チーズ
焼酎水割り3杯

昇降合計で30分

ダイエット24日目
75､6㎏ 開始から-2､4㎏

肌寒いので昇降にはいいね
お昼は温かいラーメンかおうどんにしよう

おはようございます！
>>105です。今朝の体重72.1kgでした。主さん、踏み台30分もすごいですね！

>>130
どうもありがとうございます(*''*)
お互い頑張りましょうね

昇降は体調によるのかな？
楽に出来る時と苦しい時があります
体調の違いは自分ではわからないんだけど 笑

今日は耳つぼを入れ直し
それなのに、いやにお腹が空いちゃう
またまたお菓子を食べているf(^_^;

>>132耳つぼってどうやるのですか？

>>133
以前、耳つぼをしてくれる所に、１週間に１度、料金は1回3240円でしばらく通っていました
毎週毎週面倒臭いし、
見てたらなんだか簡単そうだったので、自分でしてみる事に…笑
通っていた時と効果は同じです
なんとなく、代謝がよくなり、食欲が｢少し｣抑えられます 笑
耳つぼ用のシールはネットで安価で買えます

今日1日食べたもの
朝食
カフェオレ
千切りキャベツ
じゃがいもとホウレン草のお味噌汁

間食
ミックスナッツ
明太子のプリッツ

昼食
カレーラーメン
炒飯
コールスローサラダ
梨

夕食
温かいおそば
油揚げの焼いたの
クルミ
かっぱえびせん小袋
葡萄
焼酎水割り5杯

昇降30分

>>134
ありがとうございます。
さっそくネット見ます。
今日も踏み台頑張りましょうって私は週2.3回しかしてません。

>>136
いえいえ
合うか合わないかはわかりませんが、試してみるのもいいかも。
頑張りましょうね

ダイエット25日目
75､5㎏ 開始から-2､5㎏

厳しい食事制限もせず、お酒も飲んで
1日たったの15分から30分の昇降だけで、この減り方はいいと思う
なんで今まで気が付かなかったんだろう
これからも続けてみよう

今日食べたもの
朝食
カフェオレ
月見そば
アップルパイ
クルミ

昼食
温かいおうどん
キンピラ
梨

夕食
お好み焼き
ポテコ
焼酎水割り5杯
青森黒にんにくひとかけ

昇降15分

ダイエット26日目
76､0㎏ 開始から- 2､0㎏
前日より0､5㎏増

休日は家族といっぱい食べるので、増えるのは想定内
以前なら増えていたことでやる気をなくしていたが、今回は怠けず続ける

今日1日食べたもの
朝食
お大根のお味噌汁
お好み焼き

間食
ポテコ
ジャイアントコーンというアイス

昼食
カレーライス
小松菜、しめじ、お揚げさんの煮物

夕食
焼き鳥
舞茸の天ぷら
ホタテ貝のお刺身
チヂミ
ハッピーターン(〃ε〃)
クルミ
焼酎水割り5杯

昇降15分

ダイエット27日目
76､3㎏ 開始から-1､7㎏
前日より0､3㎏増

さすがに暴飲暴食が過ぎたかな？と反省
そういえば千切りキャベツも食べてなかった
今日は食べよう

今日1日食べたもの
朝食
カフェオレ
お野菜の煮物
千切りキャベツのカレー粉炒め

昼食
ラーメン
梨
バナナ
魚肉ソーセージ
チーズ
ハッピーターン

夕食
枝豆
がんもどき
栗
クルミ
焼酎水割り5杯

昇降15分

やっぱすごい食べるんだね。

>>144
そう( v^-゜)♪

ご飯は食べてないのかな？

>>146
最近はあまり食べてませんね
麺類ばっかり
ご飯の方がいいのかなぁ

皆さんが見てくれていると思うと、もちろん昇降も続けられるけど
恥ずかしいから、お酒が控え目になって感謝
本当はもうちょっと飲みたいけどね
いくら匿名とはいえ嘘は書けない
5杯で我慢 我慢

お久しぶりですー！>>5です
また見にくるねー！

>>149
どうもありがとうございます
励みになります(>_<｡)
頑張りますね

ダイエット28日目
75､6㎏ 開始から-2､4㎏

お天気、夕方から崩れそう
今日も家のお片付け頑張ろう！
家の中も体の脂肪もお片付け p(^-^)q

いつも見てます。

>>152
嬉しいです。
励みになります。
頑張ります(^-^ゞ。
ありがとうございます。

今日1日食べたもの
朝食
カフェオレ
納豆ご飯
ハム
温かいおうどん
(ニラ､竹輪､天かす)

間食
人参100％ジュース
お煎餅
茹で栗

昼食
チーズ月見バーガー
クルミ

夕食
生食用アサリをわさび醤油で
ししゃも
竹輪
かっぱえびせん小袋
チーズ
焼酎水割り5杯

昇降15分

ダイエット29日目
75､6㎏ 開始から-2､4㎏
昨日と変わらず

通勤通学時に大雨という予報だったけど、
うちの地域では大丈夫だった
大雨の地域の方は大変だね
気を付けて下さいね

さて、今日も1日精一杯頑張って生きよう
時間は大切

今日1日食べたもの
朝食
カフェオレ
千切りキャベツ
市販のお砂糖入りマーガリンの塗ってある食パン1枚

間食
あたりめ
茹で栗

昼食
あたりめで?食べられなかった

夕食
ちゃんこ鍋
↑私はお相撲さん 笑
焼肉カルビ3枚
カジキマグロ焼き物
枝豆
岩下の新しょうが
チップスター10枚
焼酎水割り5杯

昇降30分

ダイエット30日目
75､4㎏ 開始から-2､6㎏

ちょっと肌寒いけど晴れてよかった
今日も1日精一杯頑張ろう

昨日1日食べたもの
朝食
千切りキャベツ
(ウスターソースで)
ちゃんこ鍋の残り
梨

昼食
モヤシたっぷり
醤油ラーメン
魚肉ソーセージ

間食
歌舞伎揚げ5枚
カフェオレ

夕食
餃子
チーズ
ハム
かっぱえびせん小袋
岩下の新しょうが
あたりめ
柿
クルミ
焼酎水割り2杯
日本酒2合

昇降15分

ダイエット31日目
75､4㎏ 開始から-2､6㎏

さて、さて今日も1日お片付け、お掃除、頑張ろう！

主さん、昇降毎日続けててスゴイ。

>>160
どうもありがとうございます
私はあきっぽくて、どんなダイエットも
今まではすぐやめてしまってf(^_^;
1ヶ月も続いたの初めてなんです

書き込み嬉しいです
本当に励みになります
また頑張れます☆

昨日1日に食べたもの
朝食
カフェオレ
モヤシ入り塩ラーメン

昼食
千切りキャベツ
焼きビーフン

間食
チョコパイ2個
ゆで卵
クルミ

夕食
唐揚げ4個
肉野菜炒め
ポテト
マカデミアチョコ
黒糖饅頭2個
岩下の新しょうが
チョコポッキー
焼酎水割り5杯

昇降15分

絶対体重がすごく増えてますねf(^_^;

ダイエット32日目
75､8㎏ 開始から-2､2㎏
やっぱり昨日食べ過ぎたからちょっと増えた 笑

今日は快晴
急に涼しくなったから衣替え
お洗濯ものが沢山(>_<｡)
しまう時に、洗ったけど
秋冬物をそのまま着るの気持ち悪いからね
頑張ろう！