[ダイエット]153cm50.5kg→最終目標42.0kg

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    • 17/09/18 22:23

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/18 19:58

    夕食
    千切りキャベツ、鶏塩麹焼き、蓮根キンピラ、茶碗蒸し

    • 17/09/18 15:19

    間食(マクドナルド)
    チョコディップソフトクリーム

    • 17/09/18 13:18

    昼食
    かぼちゃそぼろ煮、玉ねぎわかめ味噌汁、ごはん

    • 17/09/18 08:49

    朝食
    フルグラヨーグルト

    朝食後49.9(−0.6)

    • 17/09/17 21:35

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/17 21:35

    夕食
    千切りキャベツ、小松菜にんじん豚炒め、かぼちゃそぼろ煮、玉ねぎわかめ味噌汁

    • 17/09/17 13:30

    昼食
    なすベーコントマトソースパスタ

    • 17/09/17 10:09

    朝食
    白湯、フルグラヨーグルト

    朝食後49.7(−0.8)

    • 17/09/16 22:27

    晩酌
    本搾り、プリッツ

    • 17/09/16 22:27

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/16 22:26

    >>103
    コメントありがとうございます。
    旦那が出張でいない開放感でついつい…。
    気をつけます!ありがとうございました。

    • 103
    • モンブラン
    • +IL5BPoftI
    • 17/09/16 21:40

    >>102
    この時間に間食はなしの方がいいかもね。
    するなら、食べるものを変えた方がいいかな。

    • 17/09/16 21:14

    いま間食
    桔梗屋信玄餅アイス

    これから運動して、晩酌!!

    • 17/09/16 18:16

    夕食
    千切りキャベツ、いわし醤油干し、蓮根にんじんきんぴら、豆腐味噌汁

    • 17/09/16 12:43

    昼食
    あんかけ焼そば

    • 17/09/16 10:27

    朝食
    白湯、フルグラヨーグルト

    朝食後49.1(−1.4)

    • 17/09/15 23:47

    晩酌
    焼酎ソーダ割り

    • 17/09/15 21:46

    夕食
    千切りキャベツ、トマトアボカドサラダ

    • 17/09/15 21:45

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/15 12:28

    昼食
    チキンカツサンド、さつまいもデニッシュ、プリッツ

    • 17/09/15 08:14

    朝食
    白湯、フルグラヨーグルト

    朝食後49.5(−1.0)

    • 17/09/14 21:42

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/14 19:02

    夕食
    千切りキャベツ、がんもどき煮物

    • 17/09/14 12:45

    昼食
    ビビンバチャーハン、豚キャベツロール蒸し

    • 17/09/14 08:17

    朝食
    白湯、ピザトースト

    朝食後49.5(−1.0)

    • 17/09/13 21:41

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/13 18:28

    夕食
    鰹たたき、豚キャベツロール蒸し、ニラ玉味噌汁

    • 17/09/13 13:16

    昼食
    千切りキャベツ、ご飯、納豆、煮卵、シャウエッセン、アイスの実

    • 17/09/13 07:52

    朝食
    白湯、フルグラヨーグルト

    朝食後49.6(−0.9)

    • 17/09/12 21:11

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/12 19:48

    夕食
    千切りキャベツ、チキンカツ、がんもどき煮物、大根味噌汁

    • 17/09/12 13:47

    昼食
    醤油ラーメン(昨晩のワンタンスープに麺in)
    モンブラン

    • 17/09/12 07:58

    朝食
    白湯、フルグラヨーグルト

    朝食後50.2(−0.3)

    • 17/09/11 20:05

    夕食
    千切りキャベツ、ワンタン野菜スープ

    • 17/09/11 17:50

    昼食
    焼き芋、餃子4個

    間食
    ざらめせんべい、ハーベスト

    • 17/09/11 09:10

    朝食
    フルグラヨーグルト

    朝食後50.7(+0.2)

    • 17/09/10 22:09

    晩酌
    本搾り、ポテトチップス

    今日はもう運動やる気しない!
    また明日から頑張る!
    明日用の千切りキャベツ今から切っとこうかな(笑)

    • 17/09/10 20:05

    夕食
    青椒肉絲、もち米肉団子、しめ鯖刺身

    • 17/09/10 13:21

    昼食(おまつりにて)
    やきそば、やきとり、スタイルフリー

    • 17/09/10 08:06

    朝食
    ピザトースト

    朝食後50.0(−0.5)

    • 17/09/09 21:08

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/09 19:28

    夕食(くら寿司)
    麺なし醤油ラーメン、お寿司5皿ほど

    • 17/09/09 13:22

    昼食(セブンイレブン)
    豚しゃぶパスタサラダ、明太子おにぎり、ポテトチップス

    • 17/09/09 09:18

    朝食
    ホットケーキ

    朝食後49.4(−1.1)

    • 17/09/08 20:55

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/08 19:41

    夕食
    千切りキャベツ、うなぎ蒲焼、小松菜味噌汁

    • 17/09/08 13:45

    昼食(ローソン)
    蒟蒻麺と蒸し鶏のサラダ、納豆巻

    • 17/09/08 11:04

    間食(ドトール)
    かぼちゃのタルト、アイスコーヒー

    • 17/09/08 08:23

    朝食
    鶏そぼろおにぎり

    朝食後49.8(−0.7)

    • 17/09/07 21:22

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/07 18:43

    夕食
    千切りキャベツ、鮭フライ、トマト茄子マリネ

    • 17/09/07 12:20

    昼食
    そうめん(鶏そぼろ、天かす、ねぎ)

    • 17/09/07 07:45

    朝食
    鶏そぼろチーズトースト、アイスコーヒー

    朝食後50.1(−0.4)

    • 17/09/06 20:38

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/06 18:38

    夕食
    千切りキャベツ、トマト、大根味噌汁

    • 17/09/06 12:21

    昼食
    焼うどん

    • 17/09/06 08:12

    朝食
    青菜おにぎり、クラムチャウダー

    朝食後50.3(−0.2)

    • 17/09/05 20:36

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/05 18:41

    夕食
    鶏しめじみぞれ煮、ポテトサラダ、小松菜卵味噌汁

    • 17/09/05 12:42

    昼食
    冷やし中華(そうめんで)

    • 17/09/05 07:57

    朝食
    ピザトースト、フルグラヨーグルト、コーヒー牛乳

    朝食後50.2(−0.3)

    • 17/09/04 20:48

    プランク90秒
    腕立て伏せ20回
    スクワット20回
    踏み台30分

    • 17/09/04 19:24

    夕食
    鯖ケチャップソテー、生野菜、なめこ味噌汁

    • 17/09/04 15:05

    間食
    葛まんじゅう

    • 17/09/04 12:04

    昼食
    豚おくらトマト炒め、きんぴらごぼう、ごはん

    • 17/09/04 08:20

    朝食
    スティックパン3、お弁当おかず(バターコーン、ウインナー、ナゲット)

    朝食後50.3(−0.2)

    • 17/09/02 21:33

    子どもが体調崩して出席停止のため、登園許可が下りるまで休みます。
    来れたら来ます。

    • 47
    • 青りんご
    • FRgbAdl9QF
    • 17/09/01 17:40

    こんにちは。
    今日は47.7 朝はトースト半分 お昼はうどん 夜軽めにしようとおもいます。
    生理前とお盆の暴飲暴食がとんでもない増え方したので戻った感じです。ここからが減らないんですよね。本当に苦しい時が来ました(><)

    • 17/09/01 08:15

    朝食
    納豆ごはん、コーヒー牛乳

    朝食後50.7(+0.2)

    • 17/08/31 20:06

    >>44
    主です

    • 44
    • 麦茶を飲む係
    • qEXuEBe9ta
    • 17/08/31 20:02

    青りんごさん、着々と減ってきていますね!
    いいなぁー。

    昼食
    ハヤシライス

    間食
    フルーチェ

    夕食
    千切りキャベツ、アジフライ、きんぴらごぼう

    • 43
    • 青りんご
    • FRgbAdl9QF
    • 17/08/31 13:34

    こんにちは。
    今日は47.8
    朝は甘いコーヒー 昼は弁当 夜は野菜炒め 魚 味噌汁 ご飯 味噌汁です。

    • 17/08/31 08:05

    朝食
    にんじんきんぴら、豚バラ大根煮、塩昆布おにぎり、フルグラヨーグルト

    朝食後50.4(-0.1)
    ※生理2日目

    • 17/08/30 20:03

    夕食
    千切りキャベツ、春雨サラダ、トマト、豚バラ大根煮、焼き厚揚げ

    • 40
    • 青りんご
    • FRgbAdl9QF
    • 17/08/30 17:27

    こんにちは。残り物怖いですよね!私も残り物を食べちゃったり味見と言う言い訳で食べちゃってます|( ̄3 ̄)|誘惑が怖い!
    今朝は48.2 朝食はコーヒーのみ 昼弁当 夜は肉味噌丼と野菜スープです。

    • 17/08/30 12:51

    昼食
    焼きそば

    • 17/08/30 09:55

    朝食後50.0(-0.5)

    • 17/08/30 09:55

    旦那のお弁当作って余った物を食べちゃったので、今朝は朝食摂りました。
    朝昼しっかり食べて、夕食控えめの方法にしようかな…。ってもうブレブレ(笑)!

    朝食
    卵焼き1、豚ピーマン炒め、塩昆布ごはん、フルグラヨーグルト

    • 17/08/29 23:29

    主さん、青りんごさん。よろしくお願いします!
    今日の体重48.9`体脂肪24.8
    朝、なし、昼パスタ 夜、小松菜のお浸し、唐揚げ、お茶割り

    • 17/08/29 19:52

    >>32 さきさん
    初めまして!身長体重同じぐらいですね!
    ぜひ一緒に頑張りましょう!

    私は今日は早朝から出掛けていて、今帰宅中です。今日は体重も測っていないし、昼食、夕食ともに外食でした。
    また明日から記録します!

    • 34
    • 青りんご
    • FRgbAdl9QF
    • 17/08/29 14:44

    さきさんはじめました^_^よろしくお願いします。 今日も暑いですね! 今朝は 48.7 朝はコーヒーのみ 昼は弁当 夜は小鉢のカレーライスとサラダ予定です!

      • 33

      ぴよぴよ

    • 17/08/29 02:12

    私も仲間に入れて下さい(><)150cmの49`です。43`目指してダイエットしてます。

    • 17/08/28 20:05

    青りんごさん、お疲れさまです。
    夕食を17時までに、全て小鉢サイズで!ってすごいですね!徹底してますね!
    お仕事とも両立されているとのことで、私もこのダラけた生活見直さなくてはー!

    間食
    パルム

    夕食18:15
    ささみチリソース炒め、千切りキャベツ、春雨サラダ、卵とほうれん草スープ

    • 30
    • 花火
    • FRgbAdl9QF
    • 17/08/28 15:34

    >>29 あら。また間違えました!青りんごです(*^^*)

    • 29
    • 花火
    • FRgbAdl9QF
    • 17/08/28 15:34

    主さんこんにちは^_^
    8時間ダイエット結構きついですね!焦らず行きたいと思います

    今朝は49.7
    私もほとんど振り出しです!
    今日朝は8時間ダイエットの為コーヒーのみ
    日中仕事の為、昼は弁当
    夜は全て小鉢で麻婆茄子 ご飯 味噌汁 サラダ 予定です。
    以前のダイエットで夜は5時までに終わらせていたので、早めの夕飯予定です(´∀`)

    • 17/08/28 13:08

    昼食12:00
    サーモンサラダ巻き

    • 17/08/28 08:40

    朝50.5(±0)

    振り出しに戻る

    • 17/08/27 19:40

    今日は家族で1日お出かけ。アイスのイベントやモールに行ってきた。

    お昼前:イベントにてアイス

    昼食12:30(外食)
    茶そばとミニステーキ丼のセット

    夕食18:30(外食)
    お好み焼き1/2枚、ガーリックライス、焼き野菜


    • 17/08/27 09:08

    朝50.3(-0.2)

      • 24

      ぴよぴよ

    • 23
    • 線香花火
    • mqQ0F1UkK3
    • 17/08/26 22:13

    >>22 ごめんなさい。書き込む所を間違えました。

    • 22
    • 線香花火
    • mqQ0F1UkK3
    • 17/08/26 21:59

    最近、腹式呼吸をする様になってから代謝がよくなってきた気がする。食べたい物食べてるのに体重が少し減ってきた。

    • 17/08/26 20:57

    夕食18:30
    鶏キャベツ炒め、かぼちゃサラダ、そうめん玉ねぎ味噌汁

    • 17/08/26 16:44

    間食
    ミニ雪見だいふく1つ

    • 17/08/26 13:22

    昼食12:15
    ミートソースパスタ

    青りんごさん、一歩一歩行きましょうー!
    我が家は幼稚園児の子どもたちがまだ夏休みなので、なかなか日中運動ができません。
    子どもたちが夜寝てから、スクワットやここで教えていただいた腹筋などやろう!
    夏休み明けて1日保育が始まったら、踏み台昇降などもするつもりです!

    • 18
    • 青りんご
    • FRgbAdl9QF
    • 17/08/26 10:54

    >>17
    名前変えてませんでしたm(_ _)m青りんごです。

    • 17
    • ビアガーデン
    • FRgbAdl9QF
    • 17/08/26 10:53

    おはようございます!主さん着実と減ってますね^_^
    私は昨日晩酌を遅くまでしてしまって増えてしまいました( ; ; )
    今日から生理です。このタイミング使って私も8時間ダイエットやってみようと思います。

    50.2 今朝はコーヒーのみ

    • 17/08/26 09:22

    朝49.9(-0.6)

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