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Aカップなのに体脂肪率は32%超えという恐ろしいデブなんだけど
車通勤だし事務職だから、ここ10年くらい普段全く動いてなくて筋肉が全然ない！
太ももやふくらはぎブヨブヨ、プランク1分もできない
基本的に「脂肪落としながら筋肉つける」と両立させるのは効率が良くないから、まずは有酸素運動で脂肪落とすか、もしくは筋トレして筋肉（体力）をつけて代謝良くしてから脂肪落とすか、どちらかにターゲット絞るべきと言われたんだけど、どっちがいいのかな？
有酸素運動して、筋トレもして、というのはオススメしないらしい
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最近 市民体育館にあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室にいったら、そこのトレーナーに、筋トレのマシンを使った後に有酸素運動をした方がいいって言われたよ。
私も最近歩くようにしてます。
5キロ痩せたいチビデブです。
夕飯を早い時間に食べてしまう方法を今やってみてます。
あと間食は極力なし。
食べ順も気をつけてます。
2人ともありがとう
筋トレやるにも体重いから、とりあえず歩いてきたよ
まずは食生活に気をつけながら有酸素運動
相当筋肉無さそうだから有酸素運動で筋肉つくよ
筋トレしながら食事気をつければ脂肪も落ちてくるよ
