昼ごはん(14:00)
糖質０麺の温玉納豆麺
※
糖質０麺
納豆
温玉(0.2)
ほうれん草(0.1)
ブロッコリー(0.2)
わかめ(4g)
舞茸(0.1)
鰤の塩焼き(0.1)
大根おろし


夜ごはん(20:00)
サラダチキンとサラダ高野豆腐トースト
かつおのたたき
ほたるいか
※
サラダチキン
高野豆腐(0.8)
レタス(0.6)
水菜(0.6)
ブロッコリー(0.2)
トマト(1.6)
かつおのたたき(0.1)
ほたるいか(0.2)
マヨネーズ大さじ1(0.3)