9月17日(月)【491日目】
体重51.0
体脂肪27.5

朝ごはん(7:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
目玉焼き、アボカド


昼ごはん(12:30)
ローソンからあげくんすだち
ブラン食パン二枚
サバ缶、茄子の味噌炒め
キムチ、小松菜と人参のナムル
サラダ
※サラダチキン、トマト、ブロッコリー
レタス、パプリカ赤、黄
玉ねぎヨーグルト、酢キャベツ


夜ごはん(19:00)
鶏もも塩焼き、ねぎ
キャベ千、トマト、人参千
鶏皮入きんぴらごぼう
えのきとえりんぎ、柚子とうふ入お吸い物


8weekベストボディチャレンジweek.3①
踏み台昇降３０分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ


サラダチキンを作るときに
余る鶏皮をパリパリに焼いて
きんぴらごぼうに一緒に入れるとウマイ
( ´∀｀)