153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】

  • ダイエット
    • 659
    • 横綱どすこい
      18/09/01 21:33:44

    9月1日(土)【475日目】
    体重49.9
    体脂肪26.6

    朝ごはん(5:00)
    粉寒天、オリゴのおかげ入コーヒー


    昼ごはん(12:00)
    低糖質ブレット二個
    サラダチキン
    サラダ
    ※玉ねぎヨーグルト、レタス、ブロッコリー
    トマト、マヨネーズ
    スライスチーズ二枚

    間食
    ブランのバタースティック二本
    カロリーコントロールモナカ

    夜ごはん(19:30)
    竜田揚げ、キャベ千
    小松菜と人参のごま和え
    まぐろ切り落とし
    えのきとしめじ、豆腐のお吸い物


    ●下腹をへこます腹筋トレーニング
    ●下半身とお尻に効く10分トレーニング
    ●踏み台昇降30分
    ●筋膜リリース



    久しぶりのトレーニングやっぱりスッキリする(・∀・)人(・∀・)

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