5月20日(日)【370日目】
体重51.3
体脂肪28.0

朝ごはん(5:30)
アーモンドミルクコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天
ココナッツオイル入)

昼ごはん(12:30)
キムチャーハン(雑穀入発芽玄米150g)
大根糠漬け
サラダ
※
酢キャベツ、玉ねぎヨーグルト、トマト
ブロッコリー、水菜、人参ラペ
サラダチキン

夜ごはん(19:30)
手羽元のグリル3本、サラダ
※水菜、トマト、パプリカ赤
鶏レバーの甘辛煮一口
新玉ねぎヨーグルト＋酢キャベツ

デザート
低糖質ティラミス

●トレーニング●
下腹をへこます腹筋トレーニング
１分コマンドープッシュアップ
１分ロープランクニートゥエルボー
１分サイドジャンプ
１分スクワットサイドキック
１分アップダウン
踏み台30分


痩せ菌増やすために
酢キャベツ始めてます( ´∀｀)

でも酢キャベツ味は大好きだけれど
コスト的には余りよくない。
続かないかなぁ
新玉ねぎヨーグルトだけになりそう。