3月15日(木)【307日目】
体重50.5
体脂肪27.5

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア


昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米(70g)
ぶりカマ照り焼き
肉じゃが(残りもの)
ブロッコリー、めかぶ、トマト

間食
86％ハイカカオチョコ4枚


夜ごはん(19:00)
レバニラ炒め(鶏ｷﾓ、にら、もやし)
カリフラワーとしめじわかめのスープ
サーモンお造り一切れ
ブロッコリー、トマト


トレ↓
お尻を引き締める４分間運動
１分ゆるふわバスト
１分便通クランチ
１０分summer work out
踏み台３０分
筋膜リリース