1月14日(日)【246日目】
体重50.9
体脂肪27.7

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア

昼ごはん(12:00)
糖質50%オフパスタで焼きそば
※
糖質50%オフパスタ、ぶたもも、キャベツ
パプリカ赤、黄、ピーマン
ウェイパー

間食
焼き芋100g、コーヒー

夜ごはん(19:30)
寄せ鍋の残りに雑穀入発芽玄米をいれた
雑炊
五目豆

ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間バストアップチャレンジ(６日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ(６日目)
１０分ビューティーバストアップトレ↓
https://youtu.be/uNfDNMMDe5k
ウォーキング50分4.7km

筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ

早朝に筋トレしてそのままウォーキングした～
全身筋肉痛( ＾∀＾)