11/13(月)【184日目】
体重52.9
体脂肪28.8

朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(12:30)
ブランのバタースティック２本
ミルクスープ
サラダチキン入サラダ
※
パプリカ赤黄、まいたけ
キャベツ、ベーコン、牛乳、ブイヨン
サラダチキン、トマト、ブロッコリー
キャベツ、人参

夜ごはん(19:30)
鶏肉と野菜を蒸したやつ
サラダ
赤だし(わかめ、おふ)
※
モモ肉、小松菜、パプリカ赤黄、しめじ
大根、キャベツ、人参、ブロッコ

デザートに
スフレチーズケーキ
コーヒー

筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
背面コアトレーニング
一週間太ももキュッとチャレンジ
(２周目・１日目)
内もも隙間チャレンジ
１分お家でできるバーピー
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ