- ダイエット
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11月3日(金)【174日目】
体重53.4
体脂肪28.8
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
ぶり大根
アマニ油入納豆
小松菜と人参ツナのゴマ和え
サラダ
(レタス、ブロッコリー、トマト)
夜ごはん(19:00)
豆腐とピーマンしめじの中華風蒸し物
蒸しかぼちゃ
人参ツナのゴマ和え
ローストビーフサラダ
※
豆腐、ピーマン、しめじ、豚肉
ウェイパァー、オイスターソース
レタス、わかめ、トマト、ブロッコリー
ローストビーフ
筋膜リリース
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間太ももキュッとチャレンジ
(1日目、最終日)
内もも隙間チャレンジ(初級)
踏み台40分
筋膜リリース
股関節ストレッチ- 0
17/11/05 04:34:01