153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】

  • ダイエット
    • 297
    • 横綱どすこい
      17/11/05 04:34:01

    11月3日(金)【174日目】
    体重53.4
    体脂肪28.8

    朝ごはん(5:00)
    ココナッツオイルコーヒー
    (オリゴのおかげ、粉寒天入)
    アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

    昼ごはん(14:30)
    雑穀入発芽玄米
    ぶり大根
    アマニ油入納豆
    小松菜と人参ツナのゴマ和え
    サラダ
    (レタス、ブロッコリー、トマト)

    夜ごはん(19:00)
    豆腐とピーマンしめじの中華風蒸し物
    蒸しかぼちゃ
    人参ツナのゴマ和え
    ローストビーフサラダ

    豆腐、ピーマン、しめじ、豚肉
    ウェイパァー、オイスターソース
    レタス、わかめ、トマト、ブロッコリー
    ローストビーフ


    筋膜リリース
    ゆるふわバスト
    便通クランチ
    一週間太ももキュッとチャレンジ
    (1日目、最終日)
    内もも隙間チャレンジ(初級)
    踏み台40分
    筋膜リリース
    股関節ストレッチ

    • 0
古トピの為これ以上コメントできません

新しいトークテーマを作ろう

子育てや家事、旦那に関する悩み相談、
TV、芸能人に関する雑談など何でもOK!

トピックランキング

もっと見る

コミュニティカテゴリ