11月1日(水)【172日目】
体重53.4
体脂肪28.8

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
ブランのあんぱん
野菜スープ
サラダチキン入サラダ

夜ごはん(19:30)
なめこと揚げの赤だし
ぶり塩焼き
小松菜と舞茸の梅おかか和え
刺身(鯛、ほたて)
肉じゃが
(じゃがいも、人参、玉ねぎ、こんにゃく、肉)
サラダ
(水菜、パプリカ赤、黄
ブロッコリー、トマト)

ゆるふわバスト
便通クランチ
太ももキュットチャレンジ
(１日目、５日目)
内もも隙間チャレンジ(初級)
股関節ストレッチ