10月29日(日)【169日目】
体重53.2
体脂肪28.7

朝ごはん(4:45)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(11:30)
丸亀製麺
明太釜玉うどん並
うどん食べる前にブロッコリー食べて
血糖値の急上昇を抑えてみた

間食
もずく、アボカド(味ぽん大さじ①)
6pチーズ二個


夜ごはん(19:30)
オニオンベーコンチーズスープ(豆腐入)
サラダチキン入サラダ
※
木綿豆腐、ベーコン、玉ねぎ
マギーブイヨン、チーズ
サラダチキン、水菜、きゃべ千
ブロッコリー、パプリカ赤、黄、ミニトマト


一週間太ももキュットチャレンジ(１日目)
一週間太ももキュットチャレンジ(２日目)
内もも隙間チャレンジ(初級)
ゆるふわバスト
便通クランチ

踏み台昇降４０分
腰ストレッチ
筋膜リリース
股関節ストレッチ