9月24日(日)【134日目】
体重54.7
体脂肪29.6

朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
肉野菜炒め
※
ぶたもも、ゴーヤ、小松菜

間食
ココナッツとクルミのキャラメリゼ(ローソン)

夜ごはん(19:00)
手羽元唐揚げ(三本)
サラダ(サニー、水菜、ブロッコリー)
カルビ塩コショウ

ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分legsworkout
股関節ストレッチ
ジャックナイフストレッチ
踏み台４０分
筋膜リリース
お尻ストレッチ

肉肉しい食事(;つД｀)