9月15日(金)【125日目】
体重55.5
体脂肪30.0

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
金目鯛開き
ブロッコリー、サラダチキン
切り干し大根、人参きゅうりの酢の物

夜ごはん(19:00)
ごま豆乳鍋
※
鶏もも、白菜、水菜、小松菜、
木綿豆腐、油揚げ、大根、しいたけ、舞茸

脚、下腹エクササイズ５分
ヒップリフト
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分summerworkout
延び上がりスクワット
ふくらはぎに
マウンテンクライマー
踏み台４０分
お尻ストレッチ