9月11日(月)【121日目】
体重55.4
体脂肪29.8

朝ごはん(7:30)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(12:30)
雑穀入発芽玄米
豚肉と青菜の炒め物
冷やしなす、ブロッコリー、チキンのサラダ
アマニ油入納豆
※
ぶたもも、にら、小松菜
サラダチキン、ブロッコリー、ミニトマト
冷やしなす、ポン酢

夜ごはん(19:00)
ぶり大根
ひら天と水菜の煮浸し
糸こんにゃく中華サラダ
豆乳グルト(プルーン入)
※
大根、ぶり、ブロッコリースプラウト
ひら天、水菜
糸こんにゃく、ブロッコリー茎、人参
パプリカ、ごま油、鶏ガラスープの素

二の腕筋トレ５分
二の腕筋トレ有酸素運動１０分
踏み台４０分
お尻ストレッチ
リンパマッサージ