9月9日(土)【119日目】
体重56.1
体脂肪30.1

朝ごはん(5:30)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
フライドチキン
サニー、ブロッコリー、ミニトマト

夜ごはん(19:30)
豚キムチ
焼きナス
豆腐サラダ
※
豚バラ、豆もやしキムチ、もやし、キャベツ
サニー、ミニトマト
なす、ポン酢、ごま油
マルチミネラル
マルチビタミン

下腹、脚エクササイズ５分
ヒップリフト
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分summerwork
延び上がりスクワット
ふくらはぎエクササイズ
マウンテンクライマー
踏み台４０分
筋膜リリース
お尻ストレッチ