9月7日(木)【115日目】
体重56.5
体脂肪30.5

朝ごはん(5:00)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)


昼ごはん(14:00)
発芽玄米
アマニ油入納豆
冷しゃぶ
小松菜、人参、しめじ、ツナの塩昆布和え


夜ごはん(19:30)
糖質０麺にマイサイズ蟹あんかけをかけたもの
豆乳グルト(プルーン入)

筋トレ有酸素運動ストレッチ込み２８分運動
お尻ストレッチ
筋膜リリース