9月6日(水)【114日目】
体重56.5
体脂肪30.1

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:15)
発芽玄米
あじひらき
サラダ
アマニ油入納豆
※
もやし、小松菜、ブロッコリー
パプリカ赤黄、おくら

間食
カロリーコントロールアイス

夜ごはん(18:30)
麻婆豆腐
小松菜、人参しめじ、ツナの塩昆布和え
ブロッコリー、おくら
豆乳グルト(プルーン入)
マルチミネラル
マルチビタミン


下腹、脚エクササイズ
ヒップリフト
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分summerworkout
踏み台３０分
筋膜リリース
骨盤ヨガ

旦那の仕事の時間が夜勤とか色々変則的なので
仕事帰宅後～バタバタしてトレーニングの時間がなかなか取りづらい(;゜0゜)

体重減らん…だいたい２週間ペースの停滞後に減ってる感じなんだけど
今回は長い