9月4日(月)【112日目】
体重56.3
体脂肪30.3

朝ごはん(7:30)
アボカド、目玉焼き
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米
野菜炒め
アマニ油入納豆
※
小松菜、人参、舞茸、ぶたもも

筋トレ有酸素運動後
choiceプロテイン

夜ごはん(19:30)
大根餃子(にら、キャベツ、にんにく、生姜)
キャベツ、ミニトマト
チンゲン菜と卵のスープ(粉寒天入)
肩ロースステーキ


踏み台４０分
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース