9月1日(金)【109日目】
体重56.3
体脂肪30.4

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
切り干し大根とひじきの炊いたん
オムレツ(豚、小松菜、いんげん)
サラダ(ブロッコリー、おくら、アボカド)

夜ごはん(19:00)
高野豆腐角煮風、いんげん
ブロッコリー、おくら
プルーン
マルチミネラル
マルチビタミン

踏み台４０分
１０分下腹筋肉有酸素運動
筋膜リリース
骨盤ヨガ