8月29日(火)【107日目】
体重56.6
体脂肪30.6

下腹、脚エクササイズ５分
ラブハンドルバランスボール
筋トレ有酸素運動ストレッチ込み２８分運動
筋膜リリース


8月30日(水)【108日目】
体重56.9
体脂肪30.9

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米、梅干し
肉野菜炒め
アマニ油入納豆
大根おろしと海老じゃこ
切り干し大根とひじきの炊いたん
ブロッコリーレタスミニトマト
※
豚ロース、小松菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、しめじ

夜ごはん(19:30)
水炊き
豆乳グルト(プルーン入)
※
キャベツ、人参、大根、しめじ
豆腐、鶏もも、小松菜、レタス
ポン酢

下腹、脚エクササイズ５分
ラブハンドルバランスボール
筋トレ有酸素運動ストレッチ込み２８分運動
筋膜リリース