8月26日(土)
体重56.7
体脂肪30.7

運動はお休み。

8月27日(日)
体重56.5
体脂肪30.3

朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米
焼き塩鯖、人参とブロッコリーの塩昆布和え
豚キムチ
サラダ
※
鯖、人参、ブロッコリー、塩昆布
豚もも、舞茸、小松菜、キャベツ、キムチ
オイスターソース
レタす、おくら、小松菜

筋トレ有酸素運動後
choiceプロテイン

夜ごはん(19:00)
糖質０麺使用で
たらこパスタ
トマトソースパスタ
サラダチキン入サラダ
マルチミネラル
マルチビタミン
※
たらこ、バター、牛乳
トマト缶、ベーコン、にんにく
サラダチキン、レタス、ブロッコリー

踏み台４０分
下腹、脚エクササイズ５分
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
延び上がりスクワット
ふくらはぎエクササイズ

１０分summerwork
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ヨガ

少しへって停滞
少しへって停滞の繰り返し(；´｀)