8月24日(木)【102日目】
体重56.9
体脂肪30.5

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
ブランパン一個
野菜サラダ
アマニ油入納豆
※
大根、パプリカ、レタス、ブロッコリー
人参、サニー、クリームチーズ

夜ごはん(19:00)
イカとピーマン、小松菜のオイスターソース炒め
レタス、ブロッコリー
豆乳グルト、プルーン

踏み台４０分
下腹、脚エクササイズ５分
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
延び上がりワイドスクワット
ふくらはぎエクササイズ
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース