153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】

  • ダイエット
    • 156
    • 横綱どすこい
      17/07/26 21:52:03

    7月26日(水)【73日目】
    体重58.1
    体脂肪31.5

    朝ごはん(5:20)
    アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

    昼ごはん(14:00)
    雑穀入発芽玄米
    さば塩焼き
    アマニ油入納豆
    サラダ
    ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ)

    小松菜、ブロッコリー、人参、わかめ

    夜ごはん(19:00)
    チーズチキンカツ、千きゃべ、ミニトマト
    小松菜、しめじ、ウインナーのソテー
    ししとう焼いて鰹節かけたの
    豆乳グルト(オリゴのおかげ入)

    筋膜リリース
    リンパマッサージ
    今日は体調良くなくて
    筋トレも踏み台も休み
    めっちゃからだがだるいし寒い
    疲れと睡眠不足からかな

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