7月25日(火)【72日目】
体重58.1
体脂肪31.5

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
梅干し
サラダチキン、サラダ
チーズ練天一口
※
大根、おくら、みょうが、レタス
キャベツ、ポン酢

夜ごはん(19:00)
うなぎ蒲焼き、肝
きゅうりとわかめの酢の物
小松菜人参えのきのお吸い物
サラダ
※
うなぎ、肝
きゅうり、わかめ
りんご酢、エリスリトール
小松菜、人参、えのき、だしの素、アマニ油
ブロッコリー、トマト

踏み台４０分
足パカ100回
足パカクロス20回

【１分シリーズ】↓
太もものばし
肩甲骨エクササイズ
サイド&ワンレッグデッドレフト
ワイドスクワット
ブリッジキック
アームバックステップ
スクワット
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分summerworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ

今日からアマニ油とるようにします( ´∀｀)
オメガ3！